怎样吃苹果才能翘臀随心有？

哎呀，真的是太让人头疼了每次照镜子看到自己那个扁扁的屁股，我就想哭，真的想哭。你说同样是女孩子，为什么别人的屁股那么翘，穿牛仔裤那么好看，我就跟个平板一样呢？真的是太不公平了。我也想穿那种紧身裤，我也想走在路上回头率高一点，可是现实就是这么残酷。我试过深蹲，试过那个什么臀桥，可是真的太累了我这种懒人，坚持了两天就放弃了。后来我就想，有没有什么不用动就能瘦的方法啊？最好是躺着就能瘦，或者吃点什么就能变美。毕竟大家不是都说吗，三分练七分吃，只要吃对了根本不用去健身房受罪，靠谱。。

那天我正刷着手机，心情特别低落，突然就看到了一个视频，标题一下子就吸引了我。那个视频说的是“11分钟苹果型跟练瘦腰腹练翘臀!苹果也能有S型身材!”，我当时就想，苹果型身材？这不就是我吗？腰腹有肉，屁股还没型。这个视频是由丽丽本丽E提供的， 我看了一下播放量，居然有628次播放，虽然不是很多，但是那个封面真的太吸引我了。好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台， 我想着这么大的平台推荐的东西，应该有点用吧。我就点进去看了后来啊发现，里面讲的东西虽然有点道理，但是还要练啊，还要动啊，我就不想动。我就想，有没有更简单的方法，光吃就行的那种，实不相瞒...。

苹果真的是个神奇的东西

说到吃，我就不得不提苹果了。谁说美臀一定只能靠锻炼，懒人也可以只用嘴吃就吃出诱人的臀部来！下面小编就来教大家怎么吃苹果才能减肥，告诉大家如何用苹果塑造翘臀，按照以下方法吃苹果，翘臀随心有哦！这可不是我瞎编的，是有道理的。你想啊，苹果里面有什么？有果胶，有膳食纤维，还有各种维生素。这些东西进到肚子里就像是一群小清洁工，把你肠道里的垃圾都扫干净了。肠道干净了肚子自然就小了肚子小了屁股相对来说不就显得翘了吗？这就是视觉上的错觉，也是我们追求的效果啊，最后说一句。！

而且啊， 减肥饮食中，不得不提蔬菜和水果，可以帮助瘦屁股的果蔬包括有：苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。你看，苹果排在第一位呢！这绝对不是巧合。通常这样的坐姿更有助瘦臀，防止扁平臀出现， 我心态崩了。 但是除了坐姿，吃也很重要。我以前从来不吃苹果，觉得没味道，还是炸鸡好吃。但是为了我的翘臀梦，我决定开始研究苹果的一百种吃法。毕竟为了变美，吃点苦也是应该的，虽然苹果也不算苦。

那个关于丽丽和百变小厨坊的故事

共勉。 我记得有一次 我在西瓜视频上刷到了百变小厨坊的视频，那个视频标题是“苹果就这样吃,一周悄悄甩掉了大肚腩,小粗腿也不见了,过年必备”。哇，那个视频有21.7万次观看，还有1条弹幕，发布时间是2022-02-06 13:48。我当时就在想，这么多人看，肯定是有道理的。视频里那个博主，把苹果做得花样百出，我看着都流口水。

我想，如果我能像她那样坚持吃苹果，是不是我也能甩掉大肚腩，小粗腿也不见了？过年的时候回家，让那些亲戚们都看看，我也能变瘦，我也能变美。那个视频下面还有个叫“上进海洋3S”的评论， 还有个叫“波波234706”的回复，大家都在讨论这个方法。我就想，我也要加入这个行列，我也要成为那个瘦下来的人。

还有一个视频， 是雷的美食上传的，时间是2022年08月07日标题是“苹果就这样吃,7天甩掉了大肚腩,小粗腿也不见了,过节必备”。你看，又一个7天甩掉大肚腩的。造出,B-21成全球首款灵敏奶酪球球”， 这虽然看起来跟苹果一点关系都没有，但是我就觉得，连这么高科技的东西都能讨论，我吃个苹果算什么？我一定能行，最后强调一点。！

第一招：苹果粥，暖胃又翘臀

好啦，不说那些废话了直接上干货。第一个要教大家的，就是苹果粥。这个粥真的超级好喝，而且做法特别简单。食材：苹果500克，西米100克，白糖100克， 最终的最终。 水适量。你看，食材都很常见，随便找个超市都能买到。做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。就这么简单！

但是这里面有学问。苹果一定要选那种红富士，比较甜，这样不用加太多糖。西米要提前泡一下不然煮出来中间是硬的，那就不好吃了。煮的时候，要看着火，别煮糊了。我第一次煮的时候，就是去看电视了后来啊回来一锅黑糊糊的东西，心疼死我了。第二次我就学乖了一直守在锅边。那个香味飘出来的时候，我就知道，这次成功了。喝上一口，酸酸甜甜的，西米QQ弹弹的，苹果软软糯糯的，感觉整个人都升华了。而且， 通过加热的方法，可以有效软化苹果中的膳食纤维果胶，能够促进其被人体所吸收利用，从而起到润肠通便、排毒、降血压血脂等作用。这可是专家说的哦，不是我瞎编的。排毒了身体轻了屁股自然就感觉往上提了。

第二招：烤苹果片，追剧必备零食

我狂喜。 减肥最怕什么？最怕嘴馋啊！特别是晚上看电视的时候，总想往嘴里塞点东西。吃薯片吧，怕胖；吃瓜子吧，怕上火。这时候，烤苹果片就是你的救星了！食材：苹果2个。做法：1.苹果洗净切片，切越薄越好把切好的苹果片摆在烤网上。2.放入烤箱烘烤，上下火100度烤60分钟，中途翻一次面。3.烤好的苹果片趁热揭下来凉了之后容易黏住烤网。4.烤好的苹果片放凉自然就脆了平时当做零嘴也是不错的哦。

操作一波。 这个烤苹果片，真的是我的一大发现。切的时候一定要薄，越薄越脆，跟薯片一样。我有一次切厚了后来啊烤出来像软糖一样，一点都不脆，口感差远了。烤的时候要注意时间，别烤焦了。那个烤出来的苹果香，真的是满屋子都是。我室友闻着味儿就出来了问我在做什么好吃的，我骗她说我在烤红薯，她居然信了。等烤好了我给她尝了一片，她惊呆了说这居然是苹果？太好吃了吧！从那以后她天天缠着我给她烤苹果片吃。这东西低脂低卡，吃多了也不怕胖，简直是减肥人士的福音。而且，嚼这个脆脆的东西，还能锻炼咬肌，说不定还能瘦脸呢，一举多得啊！

第三招：酸甜苹果翅，肉食者的天堂

谁说减肥就不能吃肉？谁说的？出来我保证不打死你。减肥也是可以吃肉的，只要做法健康就行。这个酸甜苹果翅，绝对能满足你吃肉的欲望，还能顺便吃个苹果，完美！食材：翅中8个，苹果1个，新鲜香菇一些，酱油适量，芥菜油适量。做法：1.翅中冲洗干净，加入酱油腌制2小时。2.苹果去皮切块，稍大些。3.新鲜香菇冲洗干净，切块。4.热锅倒入适量油，下腌制好的鸡翅，两面煎，盛起。5.用热锅热油，倒入香菇翻炒，下煎过的翅中，一起翻炒，加入腌制翅中的酱油。6.接着再倒入苹果，再加入一些酱油和清水煮至汤汁收干。

这道菜，我第一次做的时候，真的被惊艳到了。鸡肉的鲜嫩，加上苹果的酸甜，还有香菇的香味，混合在一起，简直是人间美味。那个汤汁拌饭，我能吃三大碗！当然为了减肥，我还是忍住只吃了一碗。苹果一定要选那种稍微有点酸的，这样煮出来才开胃。鸡翅要煎得两面金黄，这样皮才脆。煮的时候，苹果不要放太早，不然煮烂了就不好看了。这道菜既有蛋白质，又有维生素，营养均衡，吃多了也不会长肉。我觉得，这就是翘臀的秘密武器，补充了胶原蛋白，屁股才能翘得有弹性嘛，结果你猜怎么着？！

第四招：苹果银耳汤，美容养颜

想要翘臀，皮肤也要好啊。如果屁股翘了但是皮肤干巴巴的，那也不好看啊。所以这个苹果银耳汤，大家一定要学。食材：银耳约10克，苹果1个，红枣十几颗，冰糖少许。做法：1.银耳泡发好，去除泡不开的黄色根部，撕成小块，清洗干净。2.放入高压锅，加水，煮20－30分钟。喜欢糯的可以再煮久一点。3.苹果去核切块，红枣洗净，和冰糖一起放入，再煮10分钟，你看啊...。

这个汤，真的是女生的好朋友。银耳富含天然植物性胶质，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。苹果就不用说了补充维生素。红枣补血。这三种东西煮在一起，简直就是美容圣品。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。虽然这个汤里没有鱼，但是银耳的效果也不差啊。我每周都会喝两三次感觉皮肤真的变好了摸起来滑滑的。而且这个汤甜甜的，好喝不腻。我有时候晚上饿了就喝一碗这个，既饱腹又不会胖。每日8杯温开水最佳，喝了这个汤，也算是喝水的一种吧，哈哈，我CPU干烧了。。

第五招：苹果圈， 孩子都爱吃

这个苹果圈，我是做给我小侄女吃的，后来啊我自己也爱上了。真的太好吃了比外面卖的甜甜圈健康多了。食材：苹果2个，鸡蛋2个，面粉若干，面包糠若干。做法：1.苹果去皮， 来一波... 横向切片，用磨具去掉中间的圆。2.鸡蛋打撒，苹果圈先裹一层面粉，再裹一层蛋液，再裹一层面包糠。3.油烧至6成热，苹果圈炸至两面金黄，控去多余的油分即可。

虽然这个是油炸的，但是有时候吃一次也没关系嘛。毕竟心情好也很重要。那个外酥里嫩的口感，加上苹果的清甜，真的是绝配。我小侄女平时不爱吃苹果，但是这个苹果圈，她一次能吃好几个。我就跟她说吃了这个苹果圈，以后就能变成小仙女，屁股翘翘的。她居然信了天天缠着我要吃。炸的时候要注意油温，别太高了不然外面糊了里面还没熟。炸好了要用厨房纸吸一下油，减少油腻感。这个当做早餐或者下午茶点心都是不错的选择。虽然热量稍微高了一点点，但是为了开心，为了翘臀，值得！

吃苹果的讲究，你真的知道吗？

学会了怎么做，还要学会怎么吃。这里面学问大着呢。先说说吃苹果一定要快。医生们经常说吃苹果有益健康，这没错，但是如果你吃苹果时的速度很慢，酸就会腐蚀牙齿。所以吃苹果的时候速度要快，大口大口地吃，别在那儿细嚼慢咽的，像只小老鼠一样。我以前就是吃得太慢，后来啊牙齿酸了好几天连豆腐都咬不动。后来我就学聪明了咔嚓咔嚓几下就吃完一个，感觉特别爽。

心情复杂。 接下来苹果煮着吃的好处真的很多。通过加热的方法， 可以有效软化苹果中的膳食纤维果胶，能够促进其被人体所吸收利用，从而起到润肠通便、排毒、降血压血脂等作用。煮熟的苹果比较容易咀嚼、 消化和吸收，而且温暖润泽，能够减少对口腔、肠胃等的刺激，十分适合那些卧病在床的老人、牙齿发育不全的婴儿以及胃肠功能不好等特殊人群。虽然我们不是老人也不是婴儿，但是谁还没有个胃不舒服的时候啊？这时候来一碗煮苹果，真的是暖心又暖胃。

还有啊， 苹果的一般吃法就是洗净生吃或者做成水果沙拉，但是这些吃法都比较传统，口味单一，而煮苹果能够呈现独特的风味，带来新鲜的味觉享受。别再只会啃苹果了试试煮着吃， 我们都曾是... 你会发现新大陆的。我以前也是只知道啃生苹果，觉得没什么味道，还硬。自从学会了煮苹果，我才发现，原来苹果可以这么好吃。那种软绵绵的口感，入口即化，真的是太赞了。

纠正姿势，让翘臀更明显

光吃还不够，平时的姿势也很重要。你想想，你辛辛苦苦吃苹果吃出来的翘臀，如果你坐姿不对，坐久了又压扁了那不是白费了吗？所以我们要注意坐姿。通常这样的坐姿更有助瘦臀，防止扁平臀出现。怎么坐呢？不要瘫在椅子上，要坐直，腰背挺直，屁股坐椅子的三分之二，不要坐满。这样能保持臀部的紧张感，不会主要原因是长时间压迫而变形。

第三招：纠正走姿。纠正了坐姿之后就是注意自己的走路姿势。有的人走路会外八字，或者内八字，这两种走姿对于瘦臀没帮助，持续这样走还可能会让臀部更加扁平下垂。通常走路要抬头挺胸，用臀部发力带动大腿。我以前走路就是内八字， 纯正。 特别难看，而且屁股也是塌的。后来我就刻意练习， 每天走路的时候都在心里默念“臀部发力，臀部发力”，虽然刚开始有点别扭，像鸭子一样，但是时间久了真的感觉走路带风，屁股也紧致了不少。

每日8杯温开水最佳。这个真的太重要了。水是生命之源，也是减肥之源。多喝水能促进新陈代谢，把吃进去的苹果营养输送到身体的各个部位，包括臀部。如果不喝水，营养输送不过去，吃再多苹果也没用。我以前不爱喝水，觉得没味道，后来我就逼自己喝，随身带个大水杯，没事就喝一口。现在皮肤变好了体重也下降了真的是一举多得，PUA。。

我的减肥心路历程

说真的，减肥这条路太难了。我试过无数种方法，节食、吃药、运动，每次都是瘦一点点然后反弹，比以前还胖。那种挫败感，真的让人绝望。特别是看到别人随便吃都不胖， 我emo了。 我就更难受了。我觉得老天爷对我不公，为什么我喝水都胖？后来我才明白，不是喝水胖，是我代谢太差了。自从我开始吃苹果，调整饮食结构，我的代谢慢慢就上来了。

记得有一次我坚持吃了一个星期的苹果餐，真的只吃苹果，喝水。那一个星期，我饿得头晕眼花，看见路边的树都想啃两口。但是称体重的时候，我瘦了五斤！五斤啊！我当时激动得差点哭出来。虽然后来恢复正常饮食又反弹了两斤，但是那三斤是实实在在瘦下来的。这给了我很大的信心。我就想，只要我坚持下去，一定能瘦到我的理想体重。

还有一次我去买衣服，看中了一条紧身裤，可是我穿不进去，拉链拉不上。那个店员小姐姐还用那种异样的眼光看我，说“美女，这个有点小，你看看那个大码的吧”。我当时脸就红了恨不得找个地缝钻进去。 简直了。 从那以后我就发誓，我一定要瘦下去，我要穿上那条裤子！现在我虽然还没完全瘦下来但是我已经能穿进那条裤子了虽然还有点紧，但是我已经看到了希望。

核心提示：一天一苹果， 医生远离我

我满足了。 核心提示:众所周知，一天一苹果，医生远离我.苹果的食用功能，已获得许多科学家证实.这可不是一句空话，是的。苹果里含有丰富的抗氧化剂，能够防范疾病，延缓衰老。我们吃苹果，不仅仅是为了减肥，为了翘臀，更是为了健康。身体是革命的本钱，没有健康的身体，再好的身材也没用。

归根结底。 而且，苹果的价格也不贵，比起那些昂贵的减肥药、代餐粉，苹果简直是性价比之王。几块钱就能买一斤，人人都能吃得起。不管你是学生党，还是上班族，都能轻松实现“苹果自由”。这么好的东西，我们为什么不利用起来呢？

再说说的碎碎念

人间清醒。 好了说了这么多，希望能对大家有所帮助。减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心，需要毅力。不要指望吃一天苹果就能变成超模，那是不可能的。我们要把吃苹果变成一种习惯，一种生活方式。每天早上起来先喝一杯温水，然后吃一个苹果。午餐的时候，搭配一些苹果做的菜。晚上饿了就吃点烤苹果片或者喝碗苹果汤。坚持下去，你会发现不一样的自己。

不要总是羡慕别人，别人能做到的，你也能做到。我以前也是个两百斤的胖子，现在不也瘦下来了吗？虽然过程很痛苦， 算是吧... 很煎熬，但是看到现在的自己，我觉得一切都值得。那种自信，那种走路带风的感觉，是多少钱都买不来的。

大家一定要记住怎样吃苹果才能翘臀随心有？关键在于坚持，在于方法。不要三天打鱼两天晒网，不要今天吃苹果明天吃炸鸡。要管住嘴，迈开腿。相信我，只要你们按照我说的方法去做， 又爱又恨。 一定能拥有梦寐以求的翘臀，一定能穿上那条漂亮的紧身裤！加油吧，姐妹们！为了我们的S型身材，为了我们的翘臀，冲鸭！