这些食物真的能减肥吗？不会越吃越胖吗？

减肥路上的那些坑，你踩了几个？

哎呀，说起来都是泪啊。现在的天气越来越热了三四月份不减肥，五六月份徒伤悲，这句话简直就是魔咒，天天在脑子里转。看着镜子里的自己，捏捏肚子上的肉，心里那个急啊。可是减肥真的太难了真的太难了。市面上那些所谓的减肥食物，真的能减肥吗？不会越吃越胖吗？我有时候真的怀疑，这些都是商家为了骗我们钱搞出来的噱头。就像昨天我还在跟朋友吐槽，说我要减肥，后来啊转头就点了一杯奶茶，还是全糖的。完了完了又要胖了。不过话说回来咱们今天要好好聊聊这些所谓的“减肥神器”，别再傻乎乎地被坑了，痛并快乐着。。

口香糖：嚼出来的食欲？

一些人也真的以为口香糖就是减肥良药，每天嚼个不停。觉得嘴里有点味道，就不会想吃东西了。其实大错特错！这些甜味剂中含较多的淀粉水解物，一样会令人血糖升高，一样会令人发胖。你想啊，血糖一升高，胰岛素一分泌，脂肪不就囤积了吗？而且， 口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

减肥要遵循科学健康的原则，从饮食控制和运动两方面着手。别为了这点小事把胃搞坏了得不偿失啊。

最终的最终。 我就有过这样的经历，本来不饿的，嚼了一块口香糖，后来啊肚子咕咕叫，比之前更想吃东西了。这简直就是自欺欺人嘛。还有啊，建议平时咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。吃口香糖肯定是吃不饱的， 而且长时间咀嚼口香糖会让胃释放过多胃酸消化液，灼伤胃粘膜引发恶心、腹胀腹痛的症状。这样一来减肥不成反而伤了身体。所以呢，建议大家还是不要通过咀嚼口香糖这样的方式来减肥。

全麦面包：披着健康外衣的热量炸弹

试试水。 说到减肥， 很多人第一反应就是把家里的白面包扔了换成全麦面包。毕竟全麦有很好的瘦身效果嘛。但是市面上的全麦面包为了丰富口味，都会搭配很多的配料。只是这些配料都含有大量的脂肪、糖和添加剂等。食用后根本不能得到预期的瘦身效果。我上次去超市， 拿起一袋全麦面包，一看配料表，第一位居然不是全麦粉，而是小麦粉，后面跟着一大堆我不认识的化学名词，还有什么果葡糖浆。

心情不好了怎么办？心情不好不就更想吃东西了吗？哎，真是两难。

这哪里是全麦面包，简直就是白面包加了点色素嘛。所以在挑选全麦面包时要多关注配料表，挑选一些全麦含量高，热量低的全麦面包。这样才能达到瘦身的效果。可是那种真正的全麦面包， 别担心... 口感真的像在嚼木渣一样，干巴巴的，难吃死了。我就想问问，那些天天吃这种东西的人，是怎么坚持下去的？难道减肥就一定要吃这种难吃的东西吗？

面条的替身？粉丝也不行！

我直接好家伙。 面条的碳水化合物含量大，食用后容易发胖，那就将面条改成粉丝吧。很多人都是这么想的，觉得粉丝看起来晶莹剔透，好像没什么热量。其实粉丝食用后一样会发胖。主要原因是粉丝的原料是淀粉，同样含有碳水化合物。淀粉吃多了再说说不都转化成糖分和脂肪了吗？如果想瘦身就不能大量的食用粉丝和面条。我记得有一次去吃火锅，点了一大盘粉丝，想着涮着吃总没事吧。后来啊吃完一称体重，重了两斤！两斤啊！我都快哭了。原来粉丝吸油啊，那些汤底里的油全吸到粉丝里去了热量爆炸。所以啊，别以为换个形态就能骗过身体，身体是很诚实的，吃进去多少，它都记着呢。

酸奶：好喝但不一定瘦

几乎每个减肥食谱都会推荐食用酸奶。主要原因是酸奶可以改善场内环境，帮助消化和排泄，既能缓解便秘还能加速脂肪的燃烧。听起来是不是很美好？我也很喜欢喝酸奶，酸酸甜甜的，还能当零食。但是不是所有的酸奶都能达到瘦身的效果。减肥期间应该挑选脱脂无糖的酸奶。杜绝饮用任何形式的酸奶饮料。现在的酸奶，为了口感好，加了好多糖，有的甚至比可乐的糖分还高，我破防了。。

划水。 后来啊又去吃了一块饼干。这下好了酸奶白喝了饼干还长肉了。这哪里是减肥，这是在折磨自己的味蕾啊。

离了大谱。 喝那种酸奶，跟喝糖水有什么区别？脱脂酸奶 脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。我就试过那种无糖酸奶，那个酸味，简直了喝一口五官都皱在一起。喝完之后胃里空落落的，特别想吃点咸的或者甜的压一压。

轻食外卖：钱包瘦了 人胖了

轻食减肥越吃越胖的原因包括主食吃的太少、沙拉酱吃的太多、不吃肉或者吃的太少、牛油果摄入太多。正确减肥的方法包括遵循轻食减肥的原则、合理搭配食物、避免减肥误区。现在的酱料热量都很高， 一勺沙拉酱能量就高达100多千卡，这是减肥的大敌，需要至少20分钟才能消耗掉这些热量。轻食外卖价格真的超级贵，一份轻食减脂餐加上配送费动辄就二十块钱起步，每次点完都要抱着手机肉疼半天。

轻食瘦身法是时下相当热门的减肥良方， 指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康减肥瘦身的目的。但是凡事都有利弊，很多减肥者认为轻食既健康又减肥，但是不少狂吃轻食的减肥者人群，却越吃越胖。这大概就是所谓的“过犹不及”吧，呃...。

我傻了。 作为注重身材管理但是又抽不出时间去健身房的打工人， 减肥的方法好像只剩下了一个，那就是管住嘴巴，明摆着节食是不现实的，毕竟只有吃饱了才有力气打工。我就经常点轻食，看着那一盒子菜叶子，几片鸡肉，心里想着这是健康。可是吃完不到两个小时饿得头晕眼花。然后到了晚上，报复性进食，点个炸鸡什么的。后来啊算下来轻食的钱白花了炸鸡的热量也吃进去了。

红薯：真的能代替米饭吗？

吃红薯是可以减肥的，主要原因是红薯低热量、低脂肪，而且可以刺激肠胃蠕动，促进消化。红薯可以减肥的具体原因有这三个：拿100g红薯和100g米饭相比：红薯热量：61kca/100g，米饭热量：110kcal/100g。红薯优势相对更好，不仅如此，营养价值更高。按道理讲吃红薯是可以帮助减肥的。每一百克红薯中含有近百分之八十的水分， 不仅有很好的饱腹感，还能活化细胞，有助于减少摄入的食物总量，从... 而减少了热量和脂肪的摄入；再说一个，红薯中... 哎呀，说到红薯，我就流口水。

就是一定要把红薯蒸熟煮透。主要原因是红薯中淀粉的细胞膜不... 不经过高温破坏，很难消化。而且，吃多了红薯容易放屁， 纯正。 这个真的很尴尬。在办公室里突然放个屁，那味道，简直了。为了减肥，连尊严都不要了吗？有时候我在想，值得吗？

蚌埠住了！ 烤红薯那个香味，冬天的时候简直是灵魂伴侣。但是红薯虽好，也不能当饭吃啊。吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来所以呢适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。红薯可以煮着吃也可以熬粥或者煮饭时放点下去煮成杂粮饭吃，能饱腹又能减肥。红薯虽好，但有些小缺点要特别注意。

水果：糖分的陷阱

这规矩也太多了吧，吃个水果还要算计这么多，活着真累，上手。。

积的不良后果。但是很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥， 餐前食用水果时最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。主要原因是饭后吃水果， 就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里还... 香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着 美腿高手 的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了吃得少减肥，吃多了就增肥了，复盘一下。。

也是没谁了... 建议您，合理减肥，合理膳食，保持一定的运动量，祝成功。水果这东西，真的是让人又爱又恨。夏天到了西瓜多好吃啊，冰镇一下一口下去，爽翻天。可是西瓜糖分高啊，吃多了血糖飙升。葡萄 性平， 味酸甘，主要原因是葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其... 我有一次吃了一整串葡萄，后来啊那个晚上渴得要死，一直喝水，第二天脸肿得像个包子。

坚果：一把接一把的灾难

坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品， 其实不然坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当... 坚果这东西，真的是“剧毒”。一旦开始吃第一颗，就根本停不下来。看电视的时候，手里抓一把瓜子或者花生，不知不觉就吃完了一整袋。等到回过神来地上一堆壳，肚子里全是油。坚果虽然含有健康的油脂，但那也是油啊！热量高得吓人。我就不信有人能只吃5-10颗就停下来。除非你把袋子锁起来把钥匙扔了。否则，绝对会超标的。所以想减肥的人，家里千万别囤坚果，不然就是给自己挖坑，栓Q了...。

薯条：油炸的诱惑

夏季虽然天气炎热，但是对于想要减肥的人而言是最好的瘦身季节。薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪， 最后强调一点。 热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。说到薯条，我就忍不住咽口水。

吃完之后又陷入深深的自责中。这种循环，什么时候是个头啊。

那种金黄酥脆，撒点盐，蘸点番茄酱，天哪，这是人间美味啊。可是它是减肥的天敌。土豆本身是好东西，但是经过油锅一炸，吸满了油脂，就变成了热量炸弹。每次路过麦当劳，闻到那个炸薯条的味道，我的脚就像灌了铅一样走不动。心里两个小人在打架，一个说“吃吧，就一次”，另一个说“不行，你还要不要脸了”。再说说往往是那个贪吃的小人获胜，我直接起飞。。

奥利司他：再说说的稻草？

太治愈了。 奥利司他属于脂肪酶抑制剂， 能够抑制肠胃对食物脂肪的吸收，减肥效果显著，可以有效地降低体重。听起来是不是很神奇？吃了它，油就不吸收了直接排出去。但是这玩意儿副作用也不小啊。我就听说过有人吃了这个，根本不敢出门，主要原因是控制不住... 那种尴尬，谁用谁知道。而且，有了这个药，是不是就可以肆无忌惮地大吃大喝了？反正不吸收。这种想法太可怕了。身体是需要营养的，不是垃圾桶。长期依赖药物，肠胃功能肯定会紊乱。减肥还是要靠自身调节，药物只能是辅助，不能当饭吃。胖，不是一天长胖的，减肥也不要急于求成。慢慢来比较快。

大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐， 但这样对于抑制食欲反而是种逆向操... 2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品 正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操... 我觉得吃沙拉就像吃草。真的，就是一只羊。看着那一盘绿油油的东西，一点食欲都没有。为了咽下去，还得加那么多酱料。后来啊酱料的热量比菜还高。这又是何苦呢？有时候我就想，人类进化到现在站在食物链顶端，就是为了吃草的吗？这不科学啊。减肥不应该以牺牲幸福感为代价。如果每天吃得都不开心，那就算瘦下来了又能怎么样呢？

减肥是一场修行

啊这... 下面几种是生活中最常见的所谓的减肥食物，但是吃了以后不会变瘦还会更胖。其实说了这么多，核心就那几句。管住嘴，迈开腿。但是做起来真的太难了。这些食物，有的确实是陷阱，有的则是我们吃的方法不对。不要盲目跟风，不要相信什么“负热量食物”。世界上没有吃了就能瘦的神药，只有自律和坚持。可是自律真的好痛苦啊。看着别人吃香喝辣，自己啃黄瓜，那种滋味，谁懂啊？

有时候半夜饿醒了翻来覆去睡不着，脑子里全是炸鸡、火锅、烧烤。那种抓心挠肝的感觉，简直比失恋还难受。减肥，不仅仅是对身体的考验，更是对意志力的磨练。我们都在这条路上跌跌撞撞，有时候前进两步，有时候后退一步。只要不放弃，总会瘦下来的吧？大概吧。哎，不说了我去喝口水压压惊，希望明天早上起来能轻一斤，我们都经历过...。