哪种减肥方法适合五种不同肥胖类型的MM？

哎呀， 真的是太烦人了每次看到镜子里的自己，我就想问问老天爷，为什么同样是人，有的MM怎么吃都不胖，而我喝凉水都长肉呢？这日子简直没法过了真的，那种感觉就像是全世界都在针对我一样。昨天我去买衣服，那个导购的眼神，虽然她没说话，但我心里那个难受啊，就像被针扎了一样。我知道我不该多想，可是那种自卑感真的像潮水一样涌上来挡都挡不住。所以今天我一定要把这些心里话都说出来 顺便跟大家聊聊，到底我们这些可怜的胖MM该咋办，毕竟减肥这事儿，真的不是闹着玩的，搞不好身体就垮了你说是不是？

一、 那种让人欲哭无泪的“美食难舍型”肥胖

先说说我要说的这一种，真的是太普遍了简直就是我的写照。你们知道吗， 我家里有个特别会做饭的老妈，每天变着花样给我做好吃的，什么红烧肉啊，糖醋排骨啊，那味道，啧啧啧，现在想起来都流口水。 YYDS！ 可是呢，这些美味就是我的噩梦啊！每次吃饭前我都信誓旦旦地说要减肥， 要少吃，后来啊一看到那满桌子的菜，我的手就不听使唤了筷子就像是有自己的意识一样，不停地往嘴里送。

我比较认同... 这种类型的MM，通常就是那种家里环境特别好的，或者是身边总是有一群吃货朋友。每次聚会，大家都在吃，你如果不吃，就显得特别不合群，对吧？而且那些爱你的人，他们总觉得你瘦，拼命往你碗里夹菜，说“多吃点，看你瘦的”。天哪，我哪里瘦了？我明明胖得像头猪！可是我又不忍心拒绝他们的好意，毕竟那是爱啊，是沉甸甸的爱，再说说这份爱都变成了我肚子上的游泳圈。

对于这种美食难舍型的肥胖，真的太痛苦了。我记得有一次我下定决心要节食，后来啊到了晚上，肚子饿得咕咕叫，那种感觉就像是有一百只虫子在胃里爬。再说说我还是没忍住爬起来吃了一大包薯片。吃完之后那种悔恨啊，简直想扇自己两巴掌。为什么我就这么没毅力呢？为什么别人能管住嘴，我就不行，拯救一下。？

怎么办？难道要跟美食绝交吗？

其实也不必那么极端。专家说这种类型的MM，其实不需要刻意节食，真的，你越节食，反弹就越厉害。我试过那种苹果减肥法，三天只吃苹果，后来啊第四天我暴饮暴食，比之前吃得还多，简直是惨不忍睹。所以啊，聪明地挑选食物才是王道。比如说 看到红烧肉，你就夹一小块，细细地嚼，慢慢地咽，闭上眼睛感受那个味道，就像是在品尝什么稀世珍宝一样。这样你既满足了口腹之欲，又不会吃太多，闹笑话。。

还有啊，运动真的很重要。虽然我知道，对于懒人运动简直是酷刑。但是你想想， 如果你在临睡前做那么十几分钟的健身操，不需要太剧烈，就在床上或者地毯上扭一扭，跳一跳， 功力不足。 坚持几个月，你会惊喜地发现，哎哟，体重秤上的数字真的往下掉了！这可不是我瞎编的，是我那个闺蜜亲身试验出来的。她以前比我还胖，现在都能穿S码的衣服了气死我了。

二、 压力山大导致的“暴食肥胖型”

说完了吃好吃的，我们再来说说主要原因是压力大而胖的MM。现在的社会，竞争多激烈啊，工作压力大到让人喘不过气来。我有个同事，叫小美，她就是典型的例子。每次一到项目deadline， 她就开始疯狂吃东西，桌子上堆满了零食，什么巧克力、薯片、饼干，一边敲键盘一边往嘴里塞。她说只有吃东西的时候，她的焦虑才能缓解一点点。

这种暴食肥胖型的人，其实心里挺苦的。她们不是饿，就是心里慌。中医师指出，这种病人的胃围较粗，经常吃饭时间不正常，一忙碌就不吃，有空则大吃大喝。你看，这说的不就是小美吗？她经常忙得顾不上吃午饭， 一阵见血。 到了晚上十点多，饿得头晕眼花，然后点一大份外卖，狼吞虎咽地吃下去。后来啊呢？人体自然的反馈机制反而让身体贮藏热量， 导致体脂肪高、身材不均衡，容易变成那种苹果型的身材，肚子特别大。

闹乌龙。 我看着小美一天天胖起来心里也挺不是滋味的。我想劝她，可是我自己都一身肉，哪有资格劝她啊？而且她脾气还特别暴躁，稍微不顺心就发火。后来我才知道，这都是压力惹的祸。身体为了应对压力，会分泌一种皮质醇，这玩意儿会让人拼命想吃高热量的东西，然后把脂肪堆积在腹部。你说这身体是不是也挺缺德的，关键时刻不但不帮忙，还添乱。

解压才是瘦身的根本

对于这种类型的MM， 光靠吃减肥药或者节食是没用的，主要原因是你根本控制不住那个想吃的欲望。你得先解压！怎么解压呢？每个人方法不一样。有的人喜欢逛街，有的人喜欢听歌，有的人喜欢大喊大叫。小美后来去学瑜伽了她说每次练完瑜伽，出一身汗，整个人都轻松了也不那么想暴食了，麻了...。

还有啊，吃饭的时候一定要慢！一定要慢！我知道你忙，但是再忙也不能拿命开玩笑啊。细嚼慢咽不仅有助于消化，还能让大脑有时间接收到“我饱了”的信号。不然你风卷残云般吃下一大堆， 不如... 大脑还没反应过来你就已经撑得不行了。所以哪怕再忙，也要给自己留出安安静静吃饭的时间，哪怕只有二十分钟，也要好好享受。

三、喝凉水都肿的“水肿肥胖型”

接下来要说的这种，也挺让人郁闷的。就是那种明明没吃多少，体重也不重，但是看起来就是肿肿的，特别是脸和腿。我以前有个同学就是这样的， 奥利给！ 她其实挺瘦的，但是脸总是圆嘟嘟的，大家都以为她有一百二，其实她才九十斤不到。这就是典型的水肿肥胖型。

这种类型的MM，最怕的就是久坐不动。现在的上班族，一坐就是一整天屁股都坐扁了血液循环能好才怪呢。血液流通不佳容易导致水分滞留在体内， 脑子呢？ 整个人看起来就像充了气一样。特别是下午的时候，鞋子都变得紧绷绷的，脚踝那里一按一个坑，半天消不下去，那种感觉真的很糟糕。

中医对肥胖大体上可分为以下几种类型,即:暴食肥胖型;压力肥胖型;水肿肥胖型;贫血肥胖型;疲劳肥胖型等.这水肿型啊，说白了就是身体里的水排不出去。就像是一块海绵， 坦白讲... 吸满了水，自然就重了也肿了。这种肥胖其实不是真的胖，是“虚胖”。但是不管虚胖实胖，看起来胖就是罪过啊，谁让我们生活在这个看脸的时代呢？

泡脚！泡脚！神奇的泡脚！

我坚信... 针对这种水肿型，我有一个绝招，就是泡脚！真的，亲测有效。今天爱美女性网小编与大家分享中药材泡脚的具体方法,针对不同肥胖型,有5种不同的药材泡脚减肥配方,以后的舒舒服服地坐着泡脚也能瘦啦!.而平时不用的冬瓜皮则可以用来泡脚,此方以食材为主要材料,更适合每天足浴.

你想想， 每天晚上睡觉前，烧一盆热水，扔点姜片、艾叶，或者那个冬瓜皮进去，把脚放进去泡到微微出汗。那种感觉，简直太舒服了一天的疲惫都消失了。而且泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，把身体里多余的水分排出去。坚持泡一段时间，你会发现，腿变细了脸也不肿了整个人都轻盈了，换个角度。。

除了泡脚，还要多运动！别坐着了起来走走！哪怕是在办公室里上个厕所，接杯水，都多走两步。平时多做做抬腿运动，或者晚上睡觉前把腿靠在墙上竖一会儿，那个动作虽然看着傻，但是对去水肿真的很有用。我那个水肿的同学，就是靠每天靠墙竖腿，现在脸都小了一圈，羡慕死我了，这事儿我可太有发言权了。。

四、总是累得慌的“疲劳肥胖型”

无语了... 还有一种MM，特别让人心疼。她们不是不想动，是真的动不了。总是觉得累，浑身没劲，睡多久都睡不醒。这就是疲劳肥胖型。这种类型的MM，通常是主要原因是身体机能下降了代谢功能发生异常，到头来导致肥胖。

我认识一个姐姐，她就是这样的。她工作特别努力，经常加班熬夜，身体早就透支了。虽然她吃得不多，但是体重一直在上升。她也很苦恼，问我为什么她这么努力还是瘦不下来。我跟她说你这是身体在抗议啊！你把它累坏了它怎么帮你燃烧脂肪呢，与君共勉。？

中医认为，这种疲劳往往和气虚有关。气虚了推动血液运行的能力就弱了毒素排不出去，脂肪就堆积起来了。这类往往是真的需要减肥的MM， 只是主要原因是这样那样的客观原因，比如家里常常有客人、布饭局，或者有很棒的大厨——妈妈爸爸或其他爱你的人， 妥妥的！ 有时候很容易就让他们把你养得白白胖胖，而且他们从来不觉得你超重了。只是每次照镜子，总会觉得自己实在看不下去，决心减肥，但到头来还是抵挡不住时时刻刻在身边的诱惑。这话说得太扎心了简直就是我的真实写照。

补气养血才是硬道理

对于这种疲劳型的MM， 千万别去折腾什么剧烈运动，也别瞎节食。你本来就虚，再折腾就更虚了。你需要的是补！怎么补？吃点好的！当然不是让你吃炸鸡汉堡，是吃点补气血的东西。比如红枣、桂圆、山药、枸杞什么的。熬点粥喝，既养胃又补气。

还有啊，一定要睡觉！一定要睡觉！睡眠是最好的美容剂，也是最好的减肥药。如果你天天熬夜，神仙也救不了你的身材。我那个姐姐后来听了我的话，每天强迫自己十一点前睡觉，早上起来喝杯温水，吃点红枣粥。坚持了半年，整个人气色好了很多，体重也慢慢降下来了。她说她现在感觉有劲儿了甚至开始去公园散步了。你看，这就是身体养好了自然就瘦了，我不敢苟同...。

五、 脸色苍白的“贫血肥胖型”

佛系。 再说说一种，是贫血肥胖型。这种类型的MM，看起来脸色苍白，嘴唇没有血色，说话有气无力的。别看她们胖，其实那是虚胖。主要原因是体内血虚,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,到头来导致肥胖。症状:这种类型的人,哦你工作压力大,平时不运动,精神容易紧张、 焦虑,心情容易...

这种贫血，很多时候是主要原因是减肥减出来的。很多MM为了瘦，这也不吃那也不吃，后来啊营养不良，贫血了。身体一看，哎呀，这日子没法过了赶紧存点能量吧，于是你一吃东西，它就拼命转化成脂肪存起来。这就是为什么越减越肥的原因。

我以前为了减肥，有段时间不吃肉，只吃蔬菜水果，后来啊晕倒在地铁里。去医院一查，重度贫血。医生把我狠狠骂了一顿， 上手。 说我不要命了。从那以后我再也不敢盲目节食了。身体是革命的本钱啊，连本钱都没了还怎么革命？

把血补起来肉自然就掉了

我好了。 这种类型的减肥方法，其实就是养。把血养足了身体代谢正常了脂肪自然就燃烧了。可以多吃点红色的食物，比如红豆、红肉、动物肝脏。还有那个菠菜，补铁效果也不错。

运动方面可以选择一些比较温和的，比如太极拳、八段锦什么的。别小看这些老年运动，真的很有用。它们能调节呼吸，疏通经络，对改善贫血很有帮助。我有个阿姨，就是练太极拳练好的，以前也是虚胖，现在整个人看起来特别精神，身材也匀称了。

其实 减肥就是一场心理战

说了这么多，其实我想说的是减肥真的不仅仅是减肉，更是减心魔。看看你是属于哪种肥胖,选择适合自己的减肥方法.关于肥胖,中医认为肥胖可以分为5种,而这5种肥胖的中医减肥方法也不相同.但是不管哪种方法， 是吧？ 都需要一个强大的内心。

于是 不停的下决心，说“再不减好去死了”之类极端的话，后来啊还是没能在吃饭的时候少咽下一口食物。所以 开始讨厌自己，更痛苦的是还时常有身边的同学、同事等拿你的体重当作笑料，在有意无意间伤害了你的自尊。这种经历，我也有过。那种感觉真的比死还难受。

但是姐妹们，我们要坚强啊！不能主要原因是别人的眼光就否定自己。我们减肥是为了健康，为了自己，不是为了取悦别人。那些嘲笑你的人，让他们滚蛋！我们不需要他们的认可，绝了...。

在实际生活中,通常有这样的现象,同一种减肥方法,用在A女士身上效果很好,而用在B女士身上却没有什么效果,这是为什么呢,这多与体质有关,所以呢,在为顾客实施减肥护理之前,应清楚地了解顾客的体质状况,才好对症施治,从中医角度来讲,肥胖体质有四种.所以啊， 我服了。 别盲目跟风，看别人吃什么药你就吃什么看别人练什么操你就练什么。每个人的身体都是独一无二的，要找到适合自己的路。

别让减肥成为生活的全部

是吧？ 我知道，减肥很难，真的很累。但是别让减肥成为你生活的全部。你还有工作，还有家人，还有朋友，还有那么多美好的事情等着你去享受。不要主要原因是体重秤上的数字而喜怒无常。今天胖了两斤，没关系，明天再减；今天没忍住吃多了没关系，下次注意。

让这些MM在短时间内减肥并不是很难的事，但MM们需要的是很强的毅力。要知道在一大桌菜前不动筷子是件很难的事情。真的， 无语了... 很难。所以如果没忍住别自责，别愧疚。愧疚只会让你压力更大，压力大了只会让你吃更多。这是一个恶性循环，我们要打破它。

想知道你自己是属于那种类型的吗？看看你自己的类型然后找到快速减肥的方法。让你减肥轻松！其实轻松不轻松，全看心态。心态好了减肥就变成了一种享受，一种生活方式。你会享受流汗的感觉，享受吃蔬菜的清甜，享受身体一天天变轻盈的过程。

再说说的一些碎碎念

我懵了。 写了这么多，感觉把心里的话都倒出来了。其实肥胖类型很多种,要成功减肥,必须先清楚自己属于哪种体质,针对肥胖根源,选择设计出合适的减肥方法.在决定减肥之前,我们先说说应该了解自己的是属于哪种类型的肥胖,才能对症下药,通过做不同的运动来达到瘦身的目的.

这类型肥胖主要和我们的饮食和生活习惯有关,喜欢晚上吃东西,不懂得的控制饮食,还不爱运动,一旦坐在那儿就屁股长根了.不过虽然同样是肥胖,...我们还是有希望的，对不对？只要我们不放弃，只要我们找对方法，只要我们爱自己。

您肥胖体几种:1、 体质性肥胖先性肥胖体内物质代谢较慢物质合速度于解速度造脂肪细胞遍布全身脸婴肥现象 建议:选择氧运进行锻炼...... 哪怕是体质性肥胖，也是有办法的。虽然可能比别人慢一点，难一点，但是只要坚持，总会看到效果的，体验感拉满。。

你猜怎么着？ 可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。 2 脾肺两虚型体质 脾肺两虚型体质天气已经转暖，但依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水， 当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败.看到这里是不是觉得中医真的很神奇？虽然我们不懂那些深奥的理论，但是只要照着做，总是没错的。

对待不同的肥胖要采取不一样的减肥方法，比如：水肿型肥胖就需要做一些改善血循环的运动就好了。 肥胖无非就是三种类型：水肿型、脂肪型、肌肉型。只要找到自己身体的肥胖类型，针对自身制定减肥方法， 搞起来。 想瘦很简单。下面一起来看看三大体型体质应该如何瘦吧。 水肿型肥胖 血液流通不佳容易... 看吧，专家都说了想瘦很简单。虽然我现在还没瘦下来但我相信，总有一天我会变成那个我想成为的自己。

所以各位MM们，别灰心，别气馁。我们一起加油，为了那个更美的自己，为了更健康的生活。哪怕路上有再多困难，有再多诱惑，我们也要咬牙坚持住。毕竟这世上没有什么比拥有一个健康的身体更重要的事情了你说对吧？ 哭笑不得。 好了今天就啰嗦到这里吧，我要去泡个脚了希望能去去水肿，明天早上起来脸小一点，哈哈！