熬夜真的能帮助减肥吗？难道越晚睡反而越容易发胖？

年轻人总是喜欢熬夜，即使无所事事也要刷手机到半夜两三点才愿意闭上双眼。你也是一名熬夜党吗？而有些人甚至会认为， 从头再来。 熬夜会减肥。主要原因是漫漫长夜，我却没有吃东西，肯定消耗了不少的脂肪。说实在的，真的是如此吗？

一、熬夜的“减肥”幻觉——到底是怎么来的？

很多小伙伴在深更半夜里 盯着那盏蓝光灯，脑子里冒出“今晚不吃东西，我就能瘦下来”的奇怪念头。 太魔幻了。 其实这只是一场自欺欺人的心理游戏：饥饿感被睡意压制，胃里空荡荡的，却误以为脂肪在燃烧。

　　研究表明， 睡眠不足会导致体内“饥饿荷尔蒙”——ghrelin上升，而“饱腹荷尔蒙”——leptin下降。于是你本来想省掉晚饭，却在凌晨三点偷偷打开冰箱，后来啊是——热量摄入不降反升。

1.1 那些自称“熬夜瘦身”的奇葩案例

小张说：“我每天凌晨12点到凌晨4点玩游戏， 一直不吃东西，两个月体重掉了5公斤。”可她后来去医院检查， 是个狼人。 血糖飙升、胰岛素抵抗已经出现。医生说：“别把体重下降当成健康的标志，这只是水分流失和肌肉流失。”

1.2 “燃脂模式”真的存在吗？

有人把深夜的“静坐冥想”当成燃脂仪式， 其实大脑在高强度工作时消耗的主要是葡萄糖，而不是脂肪。即便你在黑暗中默默数数，也不过是让大脑继续保持警觉状态，让交感神经嗡嗡作响，总结一下。。

二、 熬夜对内分泌的大混乱——雌激素、孕激素全线失控

开倒车。