有哪些家务活能最有效帮助减肥和消耗脂肪？

唉，减肥这事儿，真的是让人头疼。什么节食、运动，试过无数种方法，效果总是差强人意。我有个表姐，以前也是个小胖妞，后来迷上了Zuo家务，不知不觉就瘦了！她说与其花大价钱去健身房，不如在家好好撸起袖子干活！刚开始我还不信，觉得这怎么可嫩？后来她给我讲了她那“血泪史”，还分享了一些她自己摸索出来的“独家秘诀”，我才恍然大悟。现在想想，她说的也挺有道理的。

洗菜锻炼腰四周：

动作说明：身体侧对水槽， 扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可依炼到腹肌、后背、侧腹。记得要用力的扭啊扭！想象一下你在拧干一块湿毛巾，用尽全身的力气！刚开始可嫩会有点酸酸的，坚持下去就会习惯了。我表姐说她以前洗菜的时候总是随便应付一下后来开始认真地扭动腰部，没多久就感觉腰部的赘肉少了好多！而且还改善了她的腰椎问题呢。

要点：别忘了保持呼吸顺畅哦！不要憋气！

擦地板收紧胸部：

最后强调一点。 动作说明：将衣服筐放在地上， 背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来左右交换进行。梗可依在扭转时身体略向后仰，增加锻炼负荷。

要点：注意防止滑倒。别太着急！平安第一！而且要注 太虐了。 意弯腰时伸直腰部,千万不要弓背,不然容易伤到腰。