每天只需十分钟，真的能轻松瘦身吗？

交学费了。 说起减肥，我总觉得自己像个迷路的孩子，跟着别人跑，却总是跑得很慢。你会想，为什么这么难？

一、 十分钟的奇迹

盘它... 有人说生活中有一种神秘的力量，只要每天给自己十分钟，你就能把多余的脂肪甩掉。别被它吹得不敢试——其实这十分钟可以随便安排，像刷牙、刷脸或者等咖啡渗出来的时候都行。

　　我记得那天早上， 我刚起床，桌子上的咖啡壶还在冒着热气，我就开始做“垫脚尖”——其实就是把脚尖撑在地面上，让小腿肌肉紧绷。没想到，连这简单动作都能让人心跳加速。

1. 用手指梳头一分钟

听起来是不是很荒唐？但我把它当成“启动模式”。闭眼，用指尖轻轻从前额往后梳， 没耳听。 感觉头皮血液循环好像被点亮了一样。你也可以把它当成放松的小仪式。

2. 轻揉耳轮一分钟

耳朵附近有很多穴位， 只要用指腹轻轻按摩，就能让胃口慢慢降下来。 深得我心。 别说我没告诉你，其实我就是靠这个方法吃饭量大大减少。

3. 空中骑车一分钟

让我们一起... 躺在床上， 用双手托住头部，然后模拟骑车动作。虽然看起来像是坐在空中，但真的能燃烧腹部脂肪，让你仿佛置身于高原风光之中。

4. 平板支撑一分钟

在理。 在沙发前面或者客厅地毯上做平板支撑，把身体保持一条直线。一开始几秒会觉得像是被拉长，但坚持下去后你会发现自己的核心变得更紧实。

二、 故事与感受

一位朋友叫小林，她曾经主要原因是工作繁忙，每天只顾吃快餐和加班熬夜。当她决定尝试每天十分钟的“无声训练”时她惊喜地发现， ICU你。 两周后她瘦了三公斤，还感觉精力倍增。

我跪了。