如何通过5个简单清肠方法轻松减掉恼人小肚腩？

可不是吗！ 先说一句，想减掉小肚腩其实并不难，关键是要有耐心和坚持。别看现在的生活节奏快， 大家都忙得不可开交，其实只要把这五个方法做进去，你就会发现自己的腰围慢慢收紧，甚至有时候连自己都惊讶。

1、 每天至少吃三颗水果和一百五十克蔬菜

听起来像是个大问题，可其实吧很简单。你可以把苹果、香蕉、葡萄这三种水果塞进早晨的早餐盒里然后再加上一把娱乐或者胡萝卜丝。这样一来你的膳食纤维就能得到补充，肠道也会被催促得更活跃，一言难尽。。

有人说吃水果太甜，怕上火，其实不必担心，只要控制好摄入量，每天一到两颗就行。最重要的是不要把水果当作主菜， 我破防了。 而是配合蔬菜一起吃，让身体感受到“清爽”的味道。

记住：每天至少吃三颗水果， 一百五十克蔬菜，这样做不仅能让你保持饱腹感， 平心而论... 还能在不知不觉中减少多余的卡路里摄入。

2、 远离酒类

泰酷辣！ 酒精含有高热量，却没有任何营养价值，更重要的是它会让你的皮质醇水平飙升，从而导致脂肪堆积在腹部。特别是啤酒，它的卡路里往往高达200千卡，一杯下去，就相当于一顿大餐。

如果你想瘦小肚腩，那么请务必少喝甚至戒酒。可以用红茶或柠檬水代替，那样既能解渴，又不会给身体添加负担。

我记得我的朋友小李， 他以前每周都要喝四到五次酒，后来啊腰围一直涨到同学们都说他“像个圆形”。后来他开始改喝无糖茶，并坚持每天跑步三十分钟，半年后他的腰围竟然缩了三厘米！这就是事实，摆烂。。

为什么酒会让小肚腩更严重？

我明白了。 主要原因是酒精会刺激胰岛素分泌，让血糖波动剧烈。