每天摄入多少甜点才能既满足口腹之欲又保证健康呢？
先说一句，甜点这东西一拿出来就让人眼睛发亮，嘴巴也会不自觉地想伸手去抓一块。可是谁又能否认它们那诱人的香甜与高热量之间的矛盾呢？ 我血槽空了。 今天就跟你聊聊每天到底能吃多少甜点才算“平安”， 一边也给你送上一段真实的减肥故事，让你在满足口腹之欲的一边，也能保持健康。
每天摄入多少甜点才能既满足口腹之欲又保证健康呢？
先说一个基本原则：甜点不宜占日常总热量的10%~20%。如果你是那种运动量低、 体重偏高的人，那么这个比例最好控制在10%左右；如果你经常跑步、健身，甚至是大力士，那就可以稍微提高到15%~20%。但别忘了这个比例不是硬性规定，而是根据个人体质、三餐摄入以及日常活动量来，你没事吧？。
甜点分配表
奶油蛋糕：奶油少量、1块
日式甜点：一份两个
儿童建议：15岁的孩子每天摄糖应少于40g。 甜点摄入量：每天摄入量不要超过2块高热量、高糖分的甜点，反正吧…
汉堡或热狗：1/2个
饼干：苏打饼干30克
蛋黄酥：1/2个
甜圈：一份一个
三明治：1/2个
普通饼干：
奶酥饼干：
若将点心的热量数字化……
活动量低的人每天点心热量容许范围是在150~200大卡之间；运动量中等的人在250~300大卡左右；高运动量的人可达400~500大卡。