长期只喝果蔬汁进行减肥，这种方法真的科学有效吗？
你是否曾经为自己的身材感到烦恼？你是否曾经尝试过各种各样的减肥方法，但到头来都以失败告终？那么你是否听说过只喝果蔬汁进行减肥的方法呢？这种方法号称可以让你在短时间内减掉几公斤的体重，听起来是不是很诱人？但是这种方法真的科学有效吗，让我们一起...？
果蔬汁减肥法的原理
果蔬汁的营养价值除了维生素、 矿物质和一些纤维素类物质以外其他营养并不多！那么只靠喝果蔬汁减肥的方法是否有科学依据呢？许多人觉得喝果蔬汁可以减肥 缘于何故呢？ 境界没到。 这是主要原因是减肥最根本的一点就是减少摄入的总热量， 而能够产生热量的仅有碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类物质。
由于大部分水果几乎都没有蛋白质、 脂肪，且碳水化合物的含量也不到10%，更何况水果榨完汁后各类物质的含量还会降低，所以果蔬汁成了减肥人士的共同选择，我怀疑...。
长期只喝果蔬汁的危害
长期单纯只饮用果蔬汁会造成什么危害呢？
先说说会造成碳水化合物的缺乏。而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素， 长期缺乏会造成记忆力减退、大脑思维下降等危害。
接下来还会造成蛋白质的缺乏。蛋白质是构成机体的一类物质， 长期缺乏会造成贫血、 精神内耗。 免疫力低下等情况，给身体带来不可逆的危害。
还有啊， 长期单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、D、 换句话说... E、K的缺乏，会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。
还会造成血糖的剧烈波动，使人缺乏饱腹感。