轻断食减肥效果不如每天只吃七成饱，这是真的吗？

哎呀，最近这轻断食啊，简直火得不行！朋友圈里全是晒着“排毒”、“瘦身”的自拍，各种“5:2饮食”的攻略也铺天盖地。我跟你说我啊，也试过。那叫一个痛苦！两天啃几口水果蔬菜，感觉自己快要饿晕过去…后来啊呢？效果嘛……呵呵呵，精辟。。

轻断食：潮流还是骗局？

轻断食，也叫间歇性断食，听起来挺高大上的。就是把饮食时间缩短，或者每周安排几天低热量饮食。最常见的也就是所谓的“5:2饮食”，一周正常吃五天两天限制摄入到500-600卡路里左右。 听起来好像也没什么问题啊？毕竟减少热量摄入就能减肥嘛。

不过话说回来这东西到底靠谱不靠谱呢？ 我就问你，人是复杂的生物啊！想跟它斗智斗勇，可不是那么容易的，走捷径。。

专家怎么说？

我翻了翻资料， 河北省人民医院营养科副主任张晓伟医生说的是这样：“从营养学角度讲，轻断食和‘每顿吃到七八成饱’有点类似。适当减少能量摄入确实能帮助身体代谢。” 听起来还算科学吧？ 可是医生也提醒了咱们：“社会上流传的辟谷、断食、包括轻断食等方法都是有风险的！必须在专业人士指导下才能实施！” 哎呀呀… 这就麻烦了。

我的减肥故事：一场痛苦的冒险

太顶了。 我跟你说啊，我为了瘦过不少花销。先是各种娱乐，效果嘛… 你懂的。后来就迷上了各种网红减肥法。 这次碰上了轻断食，“5:2饮食”，觉得挺有希望的。

第一天还行吧，早饭吃点水果沙拉凑合着。中午就更惨了！ 只能啃几个小番茄和两片生菜！晚上更是难受！ 肚子咕咕叫得像野兽一样！ 我当时就想：“我这是在折磨自己吗？”，那必须的！

我当场石化。 第二天更惨烈了！ 感觉浑身无力，头昏脑涨。