如何通过正确的走路姿势既减肥又实现长寿？

走路这件小事，竟然藏着长寿和瘦身的惊天秘密？

哎呀，说起来你可能不信，走路这件每天都在做的事情，居然还能做错？我以前觉得走路谁不会啊，两条腿一迈不就完事了吗？直到那天我在公园里看到那个胖胖的小伙子， 走起路来像只企鹅一样摇摇晃晃，我突然意识到，这世界上的路，真的不是每个人都能走好的。 太魔幻了。 我们今天要聊的，不是普通的走路，而是那种能让你瘦成一道闪电，还能让你活到九十九的“神级走路法”。听起来是不是有点玄乎？其实一点都不这里面全是科学道理，当然也夹杂着我那点辛酸的减肥血泪史。

先别急着出门，咱们先得把装备搞对。鞋子也像车子一样，行程超过800公里就要更换，否则缓冲和保护作用就会降低。苟波说 最好的检查方法就是看看鞋底“花纹”的磨损情况，如果这些防滑的条纹几乎磨平，那就证明该换双新鞋了。这话说得太对了 我以前有一双运动鞋，那鞋底磨得跟镜面似的，下雨天我差点在地铁站表演劈叉，那场面简直了。所以啊，别心疼钱，脚可是咱自己的，勇敢一点...。

选鞋的学问， 比你想象的要复杂一万倍

选鞋的时候要留意，鞋子选轻的，“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软，有一定的防滑性。还有啊，如果每天走路超过30分钟，你穿的鞋子应比平时的尺码稍大些。这就像买房子，得稍微留点空间，脚走起路来会充血膨胀，太紧了就像裹小脚，那滋味谁受得了啊？

试试水。 不适合走路的鞋有以下几个特点：1。鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉；2。鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别“沉”，或是落地时声音特别大；3。鞋帮 过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动；4。鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的“滚动”。我就穿过一双那种底特别硬的板鞋去爬山， 后来啊回来脚底板疼了三天感觉每一步都踩在针毡上，那种痛，现在想起来还直冒冷汗。