喝水真的能实现零成本神速瘦身吗？

　　你是否曾经幻想过只需喝水就能轻松实现减肥的梦想？这个听起来似乎有些不切实际的想法，却有一定的科学依据。让我们一起揭开喝水减肥的神秘面纱，看看它是否真的有效。

喝水减肥的原理

　　研究表明，喝水可以帮助人们减肥。其中一个重要的原因是餐前饮水可以产生饱腹感，从而减少热量的摄入。美国弗吉尼亚理工大学的一项研究中， 48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者被分为两组，第一组每天食用低脂肪、低热量食物，饭前不喝水；第二组与第一组食物相同，每日三餐前各喝两杯水。3个月后 三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7000克，饭前不喝水者平均减重约5000克，前者比后者多减重约2000克。

还有啊，喝水还可以增加人体的能量消耗。德国柏林查理特大学医疗中心的研究人员发现，每天饮水2升可消耗掉大约100卡路里热量。但是需要注意的是一旦饮水超过2.5升，就会加重循环系统的负担，反而有害减肥，给力。。

不同类型的水对减肥的影响

市面上的饮用水种类繁多， 包括纯净水、矿泉水、 勇敢一点... 矿物质水等。那么哪种类型的 水更适合减肥呢？

　　纯净水：不宜长期饮用

是个狼人。 纯净水的水中没有矿物质，长期饮用可能会导致人体缺乏必要的微量元素。专家提醒，纯净水可以有时候喝，但不适宜作为日常饮水长期饮用，特别是儿童、老人、孕妇和高温作业的人群。

　　矿泉水：并非适合所有的人

矿泉水富含人体所需的多种微量元素和矿物质， 但不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同，硬度也不同。所以呢，选择矿泉水时需要注意其成分是否适合自己的身体需求，你看啊...。

　　矿物质水：并不一定能被很好地吸收

矿物质水只是以纯净水为基础， 按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。