如何通过喝茶和运动双重方法，有效打造完美的人鱼线呢？

说到人鱼线， 很多小伙伴会想到那种在海边晒太阳、身材像海藻一样飘逸的感觉，其实只要喝茶配运动，哪怕是坐在沙发上刷剧的“懒虫”，也能慢慢凑成那根细细的线条——只要你愿意把那杯奶茶换成绿茶，别把薯片藏进枕头里，得了吧...。

一、先说喝茶——不是所有茶都能让脂肪跑步

我emo了。 先来点儿“科学”。儿茶素，这玩意儿听起来像是外星人的名字，其实是茶叶里的一种天然化学物质。美国《临床营养学期刊》里有篇研究说 12个健康青年在骑自行车前喝了含儿茶素的饮料，后来啊脂肪燃烧率飙升了17%。这数字听起来很炫，但别忘了他们都是每天跑步三公里、早餐吃燕麦的“健身达人”。如果你平时连楼梯都懒得爬，那这数字对你来说可能只是个笑话。

　　不过 好消息是：普通的绿茶、乌龙茶甚至红茶里都有儿茶素，只要你不加糖不加奶，直接喝下去，它就能悄悄在体内捣鼓一下。有人说喝茶像在给身体做SPA，我倒觉得更像给脂肪发警告信：别想偷懒！

1.1 茶的种类随意挑， 关键是时间点

　　- 运动前30分钟到1小时之间喝一杯温热绿茶； 　　- 如果你是夜猫子，可以改喝淡淡的普洱，让胃有点底气再去跑步； 　　- 别把红糖冲进绿茶，那叫“甜蜜陷阱”，会抵消儿茶素的效果。

记得我朋友小李曾经主要原因是爱喝珍珠奶茶，把自己的腹部变成了“珍珠盒”。后来他决定戒掉奶盖， 用两杯绿茶替代，每天坚持30分钟快走，两周后他发现自己的裤子腰围竟然从38降到了36。其实他还有个隐藏技能——每天早上起床第一件事就是给自己拍一张自拍，然后把照片贴在冰箱门上提醒自己：别忘了人鱼线，心情复杂。！

二、 运动篇——别只靠坐着想象

我整个人都不好了。 如果你以为光喝茶就能出现人鱼线，那就是幻想。真正让腹部肌肉显现出来需要的是中等强度、有规律的有氧加局部力量训练。