经期减肥法分阶段进行，哪个阶段更有效呢？
哎呀，减肥真的是一件让人头秃的事情，对吧？特别是对于我们女生每个月总有那么几天心情不好，身体还肿肿的，简直想原地爆炸！但是呢， 最近听说那个什么经期减肥法说是要分阶段进行，我就想问问大家， 我们都经历过... 到底哪个阶段更有效呢？是不是真的像传说中那样，只要吃对时间，就能躺着瘦？今天我们就来好好唠唠这个事儿，虽然我也不确定是不是真的有用，但是反正试试又不会少块肉，对吧？
其实吧， 经期怎么减肥，分阶段性进行是这套经期减肥的特点。这可不是我瞎编的，是有科学依据的！大概就是1～7天是一个阶段 7～14天是第二个阶段当然还有后面的阶段这两个阶段都有各自的减肥重点，饮食和运动都有需要注意的地方。 我裂开了。 想知道经期怎么减肥就来看看下文中的介绍....通过合理的饮食、 适当的运动以及一些生活习惯的调整，我们可以有效地改善这个问题。真的，改善这个问题太重要了每次上称看到那个数字，我的心都凉了半截。
第一阶段：那个让人又爱又恨的“福利期”？
尊嘟假嘟？ 先说说我们要搞清楚， 女性的生理期分为4个阶段分别是卵泡期、排卵期、黄体期和月经期。只要利用好这4个阶段 掌握正确的减肥方法能让减肥效果事半功倍。这听起来是不是很诱人？事半功倍啊姐妹们！
那么女性如何利用生理期减肥呢？正处于月经期，也就是第1到第7天这个时期其实挺难熬的。我们需要做好全面保护，多吃含铁食物如蛋类肉类，豆类鸡肉菠菜和西红柿等来补血。为什么要补血呢？主要原因是那个东西流走了啊！ 我是深有体会。 身体虚啊！这时候如果你还去节食，那真的是不要命了。我有个朋友叫小美，她就是不信邪，在经期还去喝那个什么排毒果汁，后来啊直接晕倒在办公室里吓死人了。所以啊，一定要吃肉，吃菠菜，吃西红柿。
而且，在这个阶段一定要避免吃刺激性食物如咖啡酒，辣椒葱姜蒜等。我知道，很多人跟我一样，无辣不欢，大姨妈来了更是想吃火锅，想吃麻辣烫。但是忍忍吧！为了瘦，为了不掉头发，为了不长痘痘，真的要忍住。咖啡也不要喝了 虽然我每天早上不喝咖啡感觉魂都没了但是这几天就换成热水吧，多喝热水虽然听起来像直男的敷衍，但是对身体是真的好。
这个阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。但是说实话，来大姨妈的时候，谁想动啊？我只想躺在床上当一条咸鱼。不过呢，如果你身体还算可以可以稍微动一动。推荐有氧运动，比方说:慢跑、游泳或者骑自行车;也可以根据兴趣进行跳舞等。但是！注意力度！别太猛了。我之前试过大姨妈第二天去跳操，后来啊那个量...简直像血崩一样，太可怕了大家千万别学我。所以这个阶段，运动以舒缓为主，别把自己累坏了，我心态崩了。。
关于经期的那些碎碎念
拉倒吧... 其实经期正是减肥的黄金时期， 我们得好好利用月经前后这四个阶段可以减肥成效事半功倍，助你轻松减肥甩脂。在经期来的这一至七天时间，身体比较虚弱，这时候我们主要任务是调理，不是疯狂掉秤。别一上来就称体重，这时候称出来的体重肯定比平时重，主要原因是身体在储水啊！别被那个数字吓哭了过几天就好了。
我记得有一次我在经期前称重，重了三斤！我当时心态就崩了哭了一晚上。后来啊大姨妈走了之后一称，又掉回去了。真的是虚惊一场。所以大家一定要稳住心态，心态崩了减肥就失败了一半。我们要学会跟自己的身体和解，虽然这很难，但是为了瘦，为了美，我们必须忍！
第二阶段：传说中的“超速期”，一定要抓住！
翻车了。 接下来就是重点了！如何利用经期减肥第一阶段:瘦身福利期——月经来的1-7天过去了 我们迎来了经期减肥第二阶段，也就是月经后1-7天。这个阶段，我要敲黑板划重点了！此阶段瘦身超速期， 极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，所以呢要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
等等，这里好像有点矛盾？前面说是超速期，后面又说极易发胖？其实意思就是这个阶段代谢快，但是如果你吃得比代谢还快，那还是会胖！而且这个阶段身体像个吸尘器，吃啥吸收啥。所以管住嘴！真的要管住嘴！别主要原因是大姨妈走了就报复性饮食，别以为这几天吃顿大餐没事，一顿大餐可能让你几天的努力白费，雪糕刺客。。
在经期结束后减肥更合适， 在这个阶段减肥不仅对身体有好处，而且可以取得明显的效果。在经期来到的一到七天的时间里 身体比平时虚弱，在这个时候...而在经期结束后的这一周，你会感觉身体充满了力量，精神也好了这时候不减肥更待何时，站在你的角度想...？
这个阶段，运动可以加大力度了。骑行这类可以大量消耗热量的运动， 并且吃饭只吃七分饱，不要吃高热量的食物，那么你马上就会看到减肥的成效。真的，我亲测有效！上次大姨妈走后我连着骑了三天动感单车，用语言形容，感觉整个人都轻盈了走路都带风。
那些年我们踩过的坑
但是也要注意别太贪心。有些人看到有效果了就开始疯狂节食，一天只吃苹果，或者不吃晚饭。千万别这样！大姨妈刚走，身体刚恢复一点元气，你又要把它搞垮？这样不仅容易反弹，还可能导致月经不调，以后变成大姨妈不来了那就得不偿失了。我邻居的姐姐，就是减肥过度，大姨妈半年没来去医院调养了好久才回来吓死我了。
所以饮食要均衡，多吃蛋白质，多吃蔬菜。少吃油炸的，少吃甜的。我知道奶茶很好喝，蛋糕很诱人，但是想想那个瘦瘦的自己，想想穿进S码衣服的样子，这点牺牲算什么？对吧？姐妹们，为了美，拼了，百感交集。！
第三阶段：那个让人抓狂的“平快期”
时间过得真快， 转眼就到了经期第三阶段，也就是经期后的14-21天。这个阶段叫什么来着？ 太虐了。 哦对，瘦身平快期。听起来好像还不错，平平稳稳地瘦。但是其实吧，这个阶段有点坑。
在这个阶段 你身体不会出现特别感觉，有可能皮脂会分泌旺盛，出现长痘现象，心情会有起伏。这真的很烦人！明明没吃啥，脸上突然冒出一颗大痘痘， 挺好。 心情一下子就不好了然后就想吃东西，一吃东西又后悔，恶性循环。我每次到这个阶段，下巴总会冒几颗痘，怎么都消不下去，丑死了。
此时可以去健身房多进行有氧锻炼，如果没有时间去，还有一项简单运动可选。是什么呢？其实就是随便动动，别坐着不动就行。这个阶段代谢开始慢慢下降了不像第二阶段那么猛了。所以我们要靠运动来维持代谢。
心情会有起伏，这时候一定要学会调节。别主要原因是一点小事就发脾气，或者陷入emo的情绪。可以找闺蜜聊聊天或者去逛逛街，或者看看剧转移注意力。我心情不好的时候就喜欢看那种吃播，看着别人吃，自己好像也吃了一样，虽然有点变态，但是真的有用啊，加油！！
第四阶段：再说说的冲刺与防守
再说说 就是经期减肥法大致上一定要遵循这四个时期，在这个减肥过程中，你可以根据自己的身体体质合理选择， 我是深有体会。 但是大的方向最好不要错哦！了解更多，请点击 经期减肥专题。当然我们不用点那个专题，听我唠叨完就行了。
切中要害。 二、月经期的减肥策略。以下从月经周期各阶段的减肥策略、注意事项等方面详细说明。其实前面都说了这里再一下。阶段，稳住；第四阶段，也就是下一个姨妈来之前的一周，要小心！
最近快来姨妈啦!想了下 熬夜整理出这份姨妈期✂️肥的宝藏秘诀，和姐妹们一起感受多瘦5-8斤的快乐常常能听到身边人说姨妈期会长胖！但其实只要把握住经期前后的4个阶段 充分利用身体代谢的速度变化，掉秤怎么会是难事呢。真的，掉秤不难，难的是不掉回去，你猜怎么着？。
这个阶段，也就是黄体期后期，身体开始水肿了你会觉得裤子变紧了戒指戴不上了。别慌，这是正常的生理现象。这时候更要控制盐分的摄入，别吃太咸了不然肿得像个猪头。多喝水，多喝水，多喝水！重要的事情说三遍！喝水能帮助排水，虽然听起来矛盾，但是真的有用。
我的血泪史
说个真事儿， 我之前有一次就是在第四阶段，也就是大姨妈来前一周，没忍住晚上吃了一顿超咸的烧烤。第二天早上起来脸肿得像发面馒头，眼睛都睁不开了。而且体重直接飙升了四斤！四斤啊！我那个心啊，碎了一地。后来大姨妈来了之后才慢慢消下去。所以姐妹们，前车之鉴啊，千万别在那个时候吃咸的！
算是吧... 我们将生理期分为四个阶段:月经期 卵泡期、排卵期、黄体期。本篇文章将与大家针对以下几点与大家进行科普一下:一、生理期前后身体的变化。其实身体的变化真的很微妙，有时候你自己都没感觉到，但是体重秤会告诉你，镜子会告诉你。
除了饮食和运动，生活习惯也很重要。别熬夜！熬夜会降低代谢，会让你想吃夜宵，会让你皮肤变差，会让你内分泌失调。我每次熬夜之后第二天不仅脸蜡黄，还特别想吃高热量的东西，完全控制不住自己。所以为了瘦，早点睡吧。虽然我也知道，晚上玩手机真的很香，但是为了明天能穿进那条小裙子，放下手机，闭眼睡觉，一句话。！
到底哪个阶段最有效？
回到我们一开始的问题，经期减肥法分阶段进行，哪个阶段更有效呢？其实吧，我觉得是第二阶段，也就是月经后的7-14天。这个阶段真的是黄金期， 希望大家... 代谢快，精力好，掉秤快。就像我前面说的，我那个朋友小美，就是抓住了这个阶段，连着跳了十天操，瘦了六斤！六斤啊！简直是换头术。
但是这并不代表其他阶段就不重要了。如果没有阶段的稳定，很容易反弹；如果没有第四阶段的防守，大姨妈前水肿会让你以为你复胖了。所以这是一个环环相扣的过程，缺一不可，好吧好吧...。
减肥这事儿，真的不是一蹴而就的。它是一场持久战，更是一场心理战。我们要跟自己的食欲作斗争，要跟自己的懒惰作斗争， 我整个人都不好了。 还要跟身体的激素作斗争。太难了做女人太难了。但是为了美，为了健康，为了自信，我们必须坚持下去。
有时候看着那些怎么吃都不瘦的人，真的羡慕嫉妒恨。但是没办法，每个人的体质不一样。我们这种易胖体质，就只能付出双倍的努力。 一针见血。 别灰心，别放弃。只要坚持下去，总会看到效果的。哪怕一个月只瘦了两斤，一年也是二十四斤啊！积少成多嘛。
一些碎碎念的小建议
再说说再给大家一些碎碎念的小建议吧。虽然可能没什么大用，但是都是我的经验之谈。
第一，买个好看的体重秤。每次上称看到好看的数字，心情会好一点。虽然心情好跟减肥没啥直接关系，但是心情好了就不容易暴饮暴食嘛，是吧？。
第二，找个减肥搭子。一个人减肥太孤单了容易放弃。找个姐妹一起，互相监督，互相打卡。谁偷吃火锅就罚谁发红包，这样就有动力了。
第三，别太执着于体重。有时候体重没变，但是体脂率降了身材变好了也是好事。 精辟。 多照镜子，少称体重。镜子不会骗人，衣服的松紧度也不会骗人。
第四，奖励机制。给自己定个小目标，比如这周瘦了两斤，就奖励自己一支口红，或者一件衣服。这样就有动力继续下去了，佛系。。
我个人认为... 经期减肥法是有科学道理的，但是也不是万能的。关键还是要靠自己，靠自律。虽然自律很难，但是自由更贵，对吧？当我们能控制住自己的嘴，能迈开自己的腿，那种成就感，真的比吃一顿大餐还要爽。
希望我的这些唠叨能对大家有点帮助。虽然写得乱七八糟，但是都是肺腑之言。希望大家都能在经期的各个阶段找到适合自己的减肥方法，都能瘦成一道闪电，都能穿上自己梦想中的小裙子！ 你猜怎么着？ 加油吧，姐妹们！我们一起努力，一起变美！哪怕过程很痛苦，哪怕中间会崩溃，但是只要想到瘦下来之后的样子，一切都值得！冲鸭！