如何运用8个饮食招数，狂吃不胖？

一、 先把“狂吃”二字写进日记本

礼貌吗？ 我有个朋友叫小李，刚开始他天天对着镜子喊“我要瘦”，后来啊第二天就把冰箱里的全脂牛奶、炸鸡腿和巧克力蛋糕全给搬进嘴巴里。后来他发现，只要把“狂吃”写在日记的第一行心理暗示就像给胃装了个弹簧，根本停不下来。于是他每天早上先写：“今天我要狂吃不胖”，然后真的就能随心所欲地大口吃。

技巧1：把“狂吃”当成仪式感

将心比心... 别小看仪式感， 哪怕只是一根叉子、一只碗，都能让你觉得自己是“吃货大师”。比如每次打开零食袋子，都要先给它点个赞，然后再大口嚼。这样的大脑暗示，让你的胃在接受热量时自动加速燃烧。

二、 油腻也能变成“燃料”

很多人说油腻会让人发胖，但我跟你说那是主要原因是他们没学会怎么把油脂变成燃料。比如 把全脂牛奶直接倒进咖啡里再撒上一点儿肉桂粉——这味道像是咖啡和奶酪的混血儿，一喝下去，你的肾上腺素立刻嗖嗖跳，盘它。。

技巧2：高脂+高糖=加速代谢

先别管科学不科学， 只要你觉得自己在玩化学实验，就会产生一种自 来一波... 我满足感这情绪本身就能让身体燃烧卡路里——至少心理上是这么想的。

三、 把蔬菜当成甜点

杀疯了！ 我有一次在外卖平台点了个超级大的水果沙拉，后来啊送到手里竟然是西兰花、胡萝卜、黄瓜混在一起，还配了草莓酱。那一瞬间，我差点哭出来——主要原因是太甜了！于是我决定以后所有蔬菜都要配甜酱，这样既能满足口腹之欲，又能骗过大脑的“嫌弃”。

技巧3：甜酱+蔬菜=零负担

把番茄酱、 草莓酱甚至巧克力酱都倒在蔬菜上，颜色鲜艳得像彩虹一样。每次看到那五颜六色的盘子，你都会忍不住笑出声来这种笑声据说可以消耗10卡路里，不夸张地说...。

四、 喝汤也能省卡路里

有一次我跟闺蜜去火锅店，她点了一锅清汤，我却直接把整锅汤喝光了——包括里面的油脂层。