炸鸡的卡路里真的那么高，让人难以置信吗？

每次看到街头巷尾飘出的诱人香气，都是炸鸡在诉说着自己的美味。但是当你想起它的热量时是不是又开始犹豫了？今天我们就来深度剖析一下炸鸡的卡路里问题， 他急了。 看看它到底有多“惊人”，以及如何才能在享受美味的一边，不伤身体。

炸鸡热量的真相：比你想象的更可怕？

别以为吃半个炸鸡就没事了！事实是每100克炸鸡的热量高达243大卡。一整只的炸鸡，热量竟然能达到780大卡！成年人每天需要的能量大概在2000-2500卡左右，半只炸鸡就相当于摄入了超过一半的每日所需能量！想想看，如果经常这样吃下去，体重肯定是不受控制的，雪糕刺客。。

不同部位的热量差异

其实不同的部位，炸鸡的热量也存在差异。通常来说：，实锤。

• 炸鸡腿约300-400大卡
• 炸鸡排约500-600大卡
• 炸鸡翅约100-200大卡

可以看到，皮上的部分热量最高。而且即使是油炸过的原味鸡肉本身含脂肪也比较多。所以想要减少热量摄入的话，最好尽量避免吃皮。

减肥人士该如何面对诱惑？

对于想减肥的人 要面对一个艰难的选择：是完全放弃美味的炸鸡，还是找到一种平衡的方法？其实两者都有道理。

减少油脂摄入

尽量选择烤制或蒸制的方式来食用鸡肉，而不是油炸。如果实在想吃油炸的的话, 尽量选择小份量,并搭配蔬菜和水果一起食用.

注意食用频率和份量

有时候吃一次可以接受, 但千万不要养成常食的习惯. 如果 乱弹琴。