如何通过遵守塑身九大纪律，确保减肥必胜？

可以。 不管是节食减肥还是运动瘦身， 在减肥这场战役中“减”并非难事但如何“保持”却让很多MM苦恼，也许你辛辛苦苦跑了一个月才告别的大象腿在一顿晚餐后就前功尽弃。于是很容易陷入减肥-变胖-减肥的怪圈中无法自拔，保持身材到底有多难？本期小编带领大家学习身材保持术，让我们一起来越减越美丽吧。

如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀？我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢， YYDS！ 可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧？每天每天多喝水！

复盘一下。 其实减肥这事儿，说难也难，说简单也简单。关键在于你能不能坚持。我有个朋友叫小美，她以前胖得像个球，走路都喘气。后来她下定决心要减肥，每天只吃苹果，后来啊呢？饿得头晕眼花，再说说实在忍不住了去吃了一顿火锅，反弹得比以前还胖！这就是典型的错误示范。所以说减肥不能急，要慢慢来。

关于喝水的那些事儿

水是生命之源，也是脂肪的克星。你知道吗？当你觉得饿的时候，其实很多时候你只是渴了。但是很多人分不清这种感觉，以为饿了就狂吃，后来啊摄入了多余的热量。所以下次想吃东西的时候，先喝一杯水，等十分钟，看看是不是还饿。如果还饿，那就吃点水果；如果不饿了那就说明你刚才只是缺水了。这个方法真的很管用，谁用谁知道，复盘一下。。

纪律六条：不断挑战自己

公正地讲... 减肥就像打仗，你不能总是停留在舒适区。如果你每天都做同样的运动，身体就会适应，消耗的热量就会越来越少。所以你要不断挑战自己。比如你以前跑20分钟，现在试着跑25分钟；以前举5公斤的哑铃，现在试着举7公斤。只有不断给身体新的刺激，它才会持续燃烧脂肪。

纪律八条：自我提醒很重要

我跪了。 人的意志力是有限的，很容易受到外界的诱惑。