饭后哪些事不能做，否则会100%增肥？

哎呀，天呐，你们知道吗？昨天晚上我又失眠了真的，那种感觉简直太糟糕了。我就躺在床上，翻来覆去，摸着自己肚子上的肉，心里那个苦啊。我想起以前我那个朋友，叫小美吧，她以前瘦得跟个竹竿似的，怎么吃都不胖，我那时候羡慕得眼睛都红了。 是个狼人。 可是后来呢？她结婚了生孩子了身材就走样了变得跟我一样，甚至比我还胖。她跟我说其实不是生孩子的问题，而是她没管住嘴，也没注意饭后的一些小细节。我就想啊，这到底是怎么回事呢？为什么我们明明吃得不多，还是胖得像个气球一样？

饭后千万别急着喝茶，不然你就等着胖死吧！

踩雷了。 真的，我以前特别爱喝茶，觉得茶能刮油，对不对？大家都这么说饭后一杯茶，神仙也不怕。可是我最近看了一些文章，还有一些所谓的专家分析，吓得我手里的茶杯都掉了。他们说茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后马上饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。你想啊，胃液被冲淡了食物怎么消化？不消化就会变成脂肪，堆积在你的肚子上，大腿上，甚至你的双下巴上！

我记得有一次我吃完一大碗红烧肉，油腻腻的，心里想着赶紧喝杯普洱茶解解腻。后来啊呢？没过多久，肚子就开始咕噜咕噜叫，胀得难受。那时候我不懂，还以为是茶在起作用，把油刮走了。现在想想，简直是愚蠢至极！那根本不是刮油，那是消化不良！而且，这种难以溶解的物质，不仅让你缺铁缺锌，脸色发黄，还会让你的新陈代谢变慢。新陈代谢一慢，你喝凉水都长肉！这太可怕了真的太可怕了。

而且今天我们所说的就是关于“吃”这个字眼,关于“吃”,不仅吃时要注意食物适不适合高血压患者来吃,而且饭后一些事也不能马上做,不然就会伤害... 伤害的不仅仅是你的胃，还有你那颗想瘦下来的心啊！我有个邻居，张大妈，她就是饭后必喝茶，后来啊怎么样？她现在胖得连楼梯都爬不动，每次看到我都要喘半天粗气。她跟我说她后悔死了早知道就不喝那杯茶了。可是这世上哪有后悔药可买啊？

那个关于鞣酸和铁的故事

说个故事吧，可能有点啰嗦，但你们得听听。以前有个女孩，特别爱美，为了减肥，她每天只吃沙拉，吃完沙拉就喝浓茶。她以为这样能瘦成一道闪电。后来啊呢？一个月后她不但没瘦，反而晕倒在厕所里了。去医院一查，严重贫血。医生问她怎么回事，她就把她的“减肥秘籍”告诉了医生。医生都气笑了说：“你这不是减肥，你这是在自杀！”茶里的鞣酸把沙拉里那点可怜的铁元素全给锁死了 身体吸收不到营养，以为你遇到了饥荒，于是拼命地储存脂肪。你看，这就是人体的自我保护机制，你越是乱来它越是跟你对着干，太水了。。

所以啊，真的，饭后别急着喝茶。你想喝茶，行，忍着，忍一个小时哪怕半个小时也行啊。给胃一点时间，让它先把食物处理了。别那么残忍，刚吃完饭就给它泼一盆冷水，它也会闹脾气的。胃一闹脾气，你就胖了。这逻辑，没毛病吧，整一个...？

饭后一支烟，赛过活神仙？别傻了那是胖神！

民间流传一句顺口溜:‘饭后一支烟,赛过活神仙’.这是有一定道理的,但绝不能快走,这样很容易破坏正常消化. 哎，这句话害了多少人啊！我前夫，哦不我那个前任男朋友，他就是个老烟枪。每次吃完饭，他就往沙发上一瘫，掏出一根烟，点上，深吸一口，露出那种享受的表情。我那时候觉得他好帅啊，现在想想，那就是个傻冒，靠谱。！

不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 这句话不是我编的，是专家说的。你想啊，血液循环量增多，有害成分吸收得多，那你的肝脏、心脏得多累啊？肝脏累了解毒能力就下降了；心脏累了血液循环就慢了。血液循环一慢，代谢垃圾排不出去，堆积在身体里能不胖吗，我个人认为...？

而且，吸烟还会影响你的味觉和嗅觉。你吃什么都觉得没味道，就会放更多的盐，更多的油，更多的调料。这一来二去的，热量摄入不就超标了吗？我那个前任，后来胖得跟个猪一样，肚子大得像怀了三胞胎。他还不信是抽烟抽的，非说是我做饭太油。天地良心，我那时候为了让他减肥，做饭都不放油，全是水煮！他胖，纯粹就是饭后那根烟害的，这是可以说的吗？！

还会产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。 7 四、 不要立刻吸烟 饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。 8 三、 不要立刻多饮水 饭后立刻饮水后胃内压会增加，使胃中食物来不及消化就进入小肠，造成营养无法吸收。再说一个... 你看，这后果多严重。胃扩张了胃内压增加了你的胃壁被撑薄了以后稍微吃点东西就觉得撑。但是你的身体又需要能量，怎么办？它就会分泌更多的激素让你饿。你一饿就吃，一吃就撑，一撑又胖，这是一个死循环啊，平心而论...！

那个被烟熏胖的男人

我给你们讲个真事儿。我有个同事，老李，四十多岁，烟瘾特别大。他每天中午吃完饭，都要在楼下抽两根烟才肯上来上班。有一天他突然晕倒在办公室了。我们都吓坏了赶紧叫救护车。医生说是胃穿孔！胃穿孔啊！就是主要原因是饭后马上吸烟，加上喝冷水，导致胃剧烈痉挛，穿孔了。老李在医院躺了一个月，出来后瘦了一圈。我们都以为他因祸得福，瘦了。后来啊呢？出院不到三个月，他比以前更胖了！主要原因是他的胃功能坏了 稍微吃点不消化的东西就堵得慌，身体虚弱得不行，稍微动一下就喘，根本没法运动，只能越来越胖。看着老李那痛苦的样子，我心里真不是滋味。所以啊，男同胞们，女同胞们，为了你们的身材，也为了你们的小命，饭后千万别抽烟，搞一下...！

饭后吃水果？你以为是在养生，其实是在养膘！

摆烂。 而这五件事,孕妇饭后不能马上做!不然会影响到胎儿发育!.主要原因是饭后胃里食物过多,吃水果不仅不能促进消化,反而会增加肠胃负担,产生气体,出现腹痛... 哎哟，说到这个我就来气。我婆婆，她老人家特别迷信“饭后水果”。每次吃完饭，她都要切一盘西瓜，或者苹果，非要让我吃。我不吃她还生气，说：“水果里有维生素，吃了能消化。”我当时年轻不懂事，就听她的，硬着头皮吃。

后来啊呢？我那段时间胖得跟个发酵的面团一样。后来我才知道， 饭后不能马上吃水果,但要保持一个小时以上的间隔,既能稳定血糖水平,又能利用水果中的食物纤维减缓血糖水平的上升速度,从而获得减肥健身的效果.2.饭后不能马上坐着或者躺着休息. 你看， 太顶了。 这里说得很清楚了。饭后胃里全是饭，你再塞进去一堆水果，胃哪受得了？水果里的糖分是单糖，吸收特别快。饭后血糖本来就高，你再吃水果，血糖飙升。胰岛素拼命分泌，把多余的糖分转化成脂肪。这一转化不要紧，全都贴在你肚子上了！

而且，水果在胃里停留时间短，如果被堵在饭菜下面就会发酵，产生气体。你会打嗝，会放屁，肚子胀得像个鼓。多难受啊！我以前就是吃完饭吃个苹果，然后一下午都在打嗝，胃里翻江倒海的。 杀疯了！ 我还以为是我胃不好，其实是水果惹的祸！特别是西瓜，凉冰冰的，饭后吃简直是在谋杀你的脾胃。脾胃一虚，湿气就重，人就容易虚胖。那种胖，不是结实的肉，是松松垮垮的肉，最难看了！

那个被西瓜毁掉的夏天

记得有一年夏天特别热。我每天晚饭后都要吃半个冰镇西瓜。那个甜啊，那个爽啊，我觉得人生不过如此了。那个夏天过完，我胖了二十斤！二十斤啊！整整一个假期的努力全白费了。我去买衣服， 哭笑不得。 以前的裤子根本拉不上拉链，我就在试衣间里哭，哭得稀里哗啦的。导购小姐还在旁边冷嘲热讽：“小姐，我们这有大码的，你去那边看看。”我当时恨不得找个地缝钻进去。

后来我遇到一个营养师，她告诉我，你这就是典型的“饭后水果综合征”。她说你想吃水果，行啊，饭前吃。饭前吃水果，能占肚子，减少正餐的摄入量，还能补充水分和纤维。但是饭后吃，那就是雪上加霜。 我们都曾是... 我听了她的话，改成了饭前吃苹果。你别说还真有点用。那个夏天虽然过去了但我心里的阴影还在。现在看到西瓜，我就害怕，我就想起那条拉不上的拉链，想起导购小姐那冷漠的眼神。太惨了真的太惨了。

饭后洗澡、刷牙？小心越洗越胖，越刷越肥！

马上刷牙:否则会使松弛牙釉质受损。 马上洗澡:洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面使胃肠血流量减少消化液分泌减少降...... 这一点，可能很多人都没听说过。我以前也是觉得吃完饭满嘴油味，得赶紧刷牙，不然牙齿要坏。吃完饭身上出汗，得赶紧洗澡，不然不舒服。可是这都是错的！大错特错，靠谱。！

我们一起... 你想啊，消化是需要血液的，需要能量。你吃完饭，血液都集中在胃肠道里帮忙消化食物。你这时候去洗澡，热水一冲，皮肤血管扩张，血液哗啦一下全跑到皮肤表面去了。胃肠道那边缺血了消化液分泌减少了食物就停在胃里不动了。不动久了就变质了就发酵了就产生毒素了。毒素被身体吸收，你的内分泌就乱了。内分泌一乱，你就胖了。这就是为什么很多人明明吃得少，还天天洗澡，却还是胖的原因。

说真的... 还有刷牙。饭后牙釉质是软的，你马上拿个硬毛牙刷去刷，很容易把牙釉质刷坏。牙釉质坏了牙齿敏感了你以后吃什么都怕冷怕热。这跟胖有什么关系？关系大了！牙齿不好，你就不能吃硬的东西，比如粗粮，比如芹菜。你只能吃软的，精米白面肉泥。这些东西热量高啊，升糖快啊！你为了保护牙齿，只能选择这些高热量食物，能不胖吗？

所以呢，人体极易产生缺氧症状，头晕、头疼，对胎儿也会造成缺氧。 怀孕后孕妈要洗澡最好在饭后一小时后再洗。 5、 立刻看书 饱餐后马上看书，会使血液集中在脑部，除了会出现消化不良之外其实对于孕妈的智商也会有影响。有研究表明，饭后不宜思考，会使人变蠢。都说“一孕傻三年”，这种有损智商的事... 虽然这里说的是孕妇，但我觉得对普通人也一样适用。饭后洗澡容易缺氧，缺氧了大脑就反应迟钝。大脑反应迟钝了你就控制不住你的嘴。你就会想吃东西，想睡觉。一吃一睡，不就成了猪了吗？

那个在浴室晕倒的胖女孩

我有个闺蜜，叫阿芳。她特别爱干净，一天洗三次澡。有一次她去吃自助餐，吃了好多海鲜，好多烤肉。回到家，觉得身上一股味儿，立马冲进浴室洗澡。后来啊呢？她在浴室里晕倒了！幸好她老公在家，听到“咚”的一声巨响，赶紧把门踹开，把她抱出来。阿芳醒来后脸色苍白，浑身冷汗。医生说她是饭后低血糖，加上热水导致脑供血不足。

地道。 从那以后阿芳就落下了病根，稍微累一点就头晕。她也不敢运动了也不敢节食了身体虚得不行。后来啊呢？她在半年内胖了三十斤！以前她是个小仙女，现在变成了个胖大妈。她跟我哭诉：“我就想洗个澡，怎么就这么难？”我看着她那无助的眼神，心里也很难受。我告诉她，这都是饭后洗澡惹的祸。我们要吸取教训啊，真的，忍一忍，等一个小时再去洗澡，不差那一个小时的。

饭后看书、思考？小心变傻又变胖！

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状..一边饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂. 这个可能很多人觉得好笑。饭后看书还能变胖？当然能！你想啊，你刚吃饱， 坦白讲... 血液都在胃里。你这时候看书，用脑子，血液又要分一部分去大脑。大脑和胃抢血，胃输了消化就不好。消化不好，脂肪堆积。而且，你看书的时候是不是坐着？一坐就是一两个小时。你想想，你吃完饭坐着不动，那能不胖吗？

特别是那些脑力劳动者，吃完饭就坐在电脑前，或者看文件，或者看书。他们觉得自己很努力，很辛苦。可是他们的肚子越来越大，身材越来越走样。为什么？就是主要原因是饭后没有给胃足够的休息时间。你让胃一边工作，还要供血给大脑，它累不累？它累罢工了你就胖了。这道理很简单，但很多人就是不明白，我天...。

别怕... 有研究表明，饭后不宜思考，会使人变蠢。都说“一孕傻三年”，这种有损智商的事... 变蠢了以后你就会做出错误的判断。比如你会觉得“反正我已经胖了再吃一口也没事”。你会觉得“运动太累了不如躺着”。这种错误的认知，会让你在肥胖的道路上越走越远。所以饭后别看书了别思考人生了发发呆，或者看看窗外的风景，多好。

那个为了考研胖成球的学霸

我表弟，为了考研，那是拼了命了。每天吃完饭，他马上坐回书桌前，背单词，做数学题。他说：“时间就是金钱，我哪有时间休息？”后来啊呢？考研还没结束呢，他先胖了一圈。以前他是个精神小伙，现在胖得连脖子都没了。他跟我说他现在看书看着看着就胃疼，胃胀气，根本集中不了注意力。效率反而低了。

我劝他：“你饭后出去走走啊，哪怕站一会儿也行啊。”他说：“不行，我还有好多题没做。”你看，这就是死脑筋。再说说他考研也没考上，身体也搞坏了身材也毁了。多亏啊！如果他当时能听我的话，饭后不马上看书，出去走走，说不定后来啊就不一样了。这个故事告诉我们，学习重要，身材也重要，别为了学习把身体搞垮了把胃搞坏了再说说得不偿失。

饭后运动？你是想胃下垂还是想增肥？

而在饭后,是否所有人出现胃下垂,也多见每个人的饭量,其根本原因与饭后马上运动无关.但在这里还是要提醒大家,饭后最好不要做高强度的运动,可... 这段话有点绕口， 未来可期。 但意思我懂。就是说饭后别做高强度运动。可是有些人啊，特别急，刚吃完饭就去健身房，去跑步，去跳操。他们想：“我刚吃完，消耗掉，就不怕胖了。”

大错特错！刚吃完饭，胃里装满了食物，像个装满水的袋子。你这时候剧烈运动，那个袋子就在你肚子里晃来晃去。晃久了胃韧带就松了胃就下垂了。胃下垂了消化功能就更差了。而且，剧烈运动会让血液流向肌肉，胃里缺血，食物消化不了。消化不了的食物在肠道里堆积，变成毒素，变成脂肪。

民间流传一句顺口溜:‘饭后一支烟,赛过活神仙’.这是有一定道理的,但绝不能快走,这样很容易破坏正常消化. 这里提到了“快走”。其实饭后慢走是可以的，所谓“饭后百步走， 行吧... 活到九十九”。但这个“走”是指慢慢走，溜达，不是让你竞走，不是让你快走！快走也会震动胃部，影响消化。所以饭后运动要适度，别太拼了。

那个跑着跑着就吐了的减肥狂

没法说。 我认识一个叫小强的男生， 他为了追一个女生，发誓要减肥。他每天晚饭吃个苹果，然后就去操场跑十圈！十圈啊！那是多大的运动量？后来啊呢？跑了不到三天他在操场上吐了。吐得昏天黑地，把刚才吃的苹果全吐出来了还带着黄水。

从那以后他一吃饭就胃疼，一运动就想吐。他不但没瘦成，反而得了严重的胃炎。那个女生看到他那个病恹恹的样子，更不喜欢他了。小强特别沮丧， 我们都经历过... 跟我说：“为什么我想减肥这么难？”我跟他说：“减肥不难，难的是你不懂科学。你那样折腾自己的胃，胃能不报复你吗？”

饭前喝酒、喝饮料？这是增肥的加速器！

仔细分析了以下原因,原来不瘦和饭前这3件事和饭后这3件事被忽略了,以至于辛苦努力导致体重不掉秤.饭前第二件事:饭前别喝酒,容易增肥。. 中钙的摄取，导致体内没有充足的钙来抑制脂肪的合成与吸收，不利于减肥。建议：饭前喝酒改为饭前半个小时吃一些温和的水果， 我们都曾是... 如苹果，猕猴桃等。饭前第三件事:饭前别喝饮料，不利于消化。有很多朋友喜欢在饭前喝些饮料， 比如凉茶类的，果汁类的，碳酸饮料类的等，这些饮料都添加了大量的糖分，也是肥胖...

虽然这里说的是饭前，但我觉得跟饭后也有关系。很多人饭前喝了酒，喝了饮料，饭后再做错事，那就是双重打击。酒本身就是热量炸弹，一杯酒等于一碗饭。你喝了酒，再吃饭，热量绝对超标。而且酒精会麻痹你的神经，让你觉得没吃饱，吃得更多。

饮料就更不用说了全是糖。你饭前喝一罐可乐，等于先吃了几块方糖。然后再吃饭，你的胰岛素早就忙不过来了。这些糖分如果不被消耗掉， 上手。 全部变成脂肪。所以想减肥，饭前别喝酒，别喝饮料。饭后也别喝，最好只喝水，白开水。

别让你的胃在哭泣

特别是饭后,有些事情是不能做的,否则会出现各种各样的疾病.饭后不能马上做哪几件事. 看了这么多， 听了这么多故事，你们应该明白了吧？ 造起来。 饭后真的有很多事情不能做。不能喝茶，不能吸烟，不能吃水果，不能洗澡，不能刷牙，不能看书，不能剧烈运动。那能干什么呢？

其实最好的办法就是坐着休息一会儿，或者慢慢走动一下跟家人聊聊天看看电视。给胃一点时间，让它好好工作。只有胃舒服了消化好了代谢正常了我们才不会胖。 我emo了。 减肥不是一蹴而就的，它是一个漫长的过程，需要我们耐心，需要我们细心。

我以前就是太急了总想一夜暴瘦。后来啊呢，反弹了更胖了。现在我学乖了我什么都听胃的。它舒服我就舒服， 我跟你交个底... 它不舒服我就调整。虽然现在还没瘦成超模，但至少身体好了气色好了也不会动不动就胃疼了。

真的，希望大家能吸取我的教训，别再犯那些低级错误了。别让你的胃在哭泣，别让你的身材在走样。为了健康，为了美丽，管住嘴， 精辟。 迈开腿，更重要的是饭后别乱来！这真的很重要，非常重要，超级重要！如果你不想变成个大胖子，就听我一句劝吧！