减肥过度真的会导致骨质疏松吗？

减肥和骨头的奇怪关系

踩个点。 说真的， 减肥这件事儿啊，有时候比追星还要让人抓狂。特别是那些“我要瘦成一道闪电”的姑娘们， 常常把自己逼到极限，后来啊骨质疏松像个不速之客，悄悄搬进了她们的身体。

一、 别看我这段文字乱七八糟，我可是有血有泪的亲身经历

那天我在地铁里看到一位小妹子，背着大包小包的减肥药嘴里嚼着苹果醋眼神里写满了“我要瘦到不能再瘦”。 火候不够。 我心里暗暗想：别闹了你这根本不是减肥，是在给自己的骨头开玩笑！

我朋友小芳也是个典型案例。她从大学开始就迷上了低碳水饮食， 每天只吃鸡胸肉配西兰花，还喝。后来啊两年后她去医院检查，医生说：“你这骨密度已经跟老年人差不多了。” 小芳当场泪崩，后悔得快要把手指甲都咬掉。

二、到底是怎么回事？让我们来掰扯掰扯这背后的科学

过度控制饮食最直接的后果就是缺钙缺维生素D。没有这些原料， 你的骨头只能“慢慢变软”，再说说只能靠假装坚硬来骗自己，交学费了。。

专家：章振林教授曾经在一次随意的咖啡聊天中提到：“如果你把脂肪当成敌人，那你的雌激素也会跟着跑掉。 求锤得锤。 ” 于是雌激素下降，肠道对钙的吸收率直线下降——简直就是骨质疏松的速递员。

三、 真实案例：从“瘦子”到“碎骨少女”

案例一：小梅，18岁就开始用某品牌减肥贴，每天贴在胸口、肚子、腿部。两个月后她感觉自己像是被抽走了所有脂肪， 就这？ 却发现自己的背部已经出现细微裂纹。去医院检查后被诊断为早期骨质疏松。

案例二：阿强， 是一名健身房爱好者，他坚持低热量高蛋白饮食，却忽略了蔬菜水果中的钙和镁。