有哪些食物的热量很高，适合作为高热量食物清单推荐？
哎， 减肥这事儿，说起来容易啊！我跟你说我阿姨，她啊，为了减肥，那是下了苦功夫。每天跑步五公里还把米饭换成…呃…紫薯。后来啊呢？一个月下来瘦了三斤！三斤啊！她高兴坏了逢人就说：“我成功了！我成功了！”可我心里默默地想：阿姨，您这是在折腾自己啊，说实话...！
其实吧，减肥的关键不在于你吃了什么“好”东西，而在于你吃了多少“热量”高的东西。有时候我们觉得没怎么吃，但其实吧摄入的热量已经超标了。今天我就来盘点一下那些隐藏的高热量食物，让大家在享受美食的一边也能有所警惕。
一、油炸界的霸主：酥脆的诱惑
谁能抵挡住油炸食品的诱惑呢？金黄酥脆的外皮，香气扑鼻的味道…想想就流口水。但是！这些美味背后隐藏着巨大的热量陷阱。炸鸡、炸鱼、薯条、油条…它们都浸泡在滚烫的油锅里吸收了大量的油脂。 最后强调一点。 一份炸鸡的热量可能就超过你一天所需的能量摄入的一半！而且这些脂肪大多是不健康的饱和脂肪和反式脂肪，长期食用对心血管健康不利。
薯条：金拱门下的“甜蜜负担”
金拱门的薯条我想没什么人不喜欢吧,套餐中必有薯条,这些诱人的一根根薯条虽然只是一小个土 搞起来。 豆煎炸而成,但是热量可是足足500大卡哦,如果再吃点番茄酱或者其他蘸料,热量还会更高哦!
油条：豆浆的好搭档？
小时候最喜欢吃豆浆配油条了。现在想想真是可怕！油条那金黄色的外表看着就让 挺好。 人食欲大增,但是里面可是充满了油脂和空气! 别看它轻飘飘的,热量可不低!
二、 甜点阵营：精致的卡路里炸弹
蛋糕、饼干、巧克力、冰淇淋…这些甜点简直是女孩子的心头好。但是它们也都是高糖高脂的高热量食物。糖分不仅会转化为脂肪储存起来还会影响血糖水平和胰岛素分泌，观感极佳。。
月饼：中秋节的“甜蜜负担”
造起来。 中秋节的时候总是忍不住要吃几个月饼。双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭！而且月饼里面的油脂含量也很高。
巧克力：心情好的犒赏？
一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量.不过就算好吃也要控制一下分量!，性价比超高。
三、 隐形的热量杀手：意想不到的陷阱
吃瓜。 除了那些明明显显的高热量食物外还有一些看似健康的食物也可能隐藏着高热量的陷阱。
坚果类: 健康零食还是高热量陷阱?
所有坚果都对心脏有益,但它们的热量的确很高.比方说咸味烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量.，很棒。
鳄梨调味酱: 健康美味背后的代价?
一份稠稠的鳄梨酱可以帮你完成增加体重的计划.261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多.
奶酪:浓郁风味下的高能威胁
没错奶酪也是绝对的高热량食品.一份好奶酪会含有69卡路里的热량.不过通常来说奶酪是浓缩牛奶所以它们的营养价值也是相似的意思.
四、我的减肥故事
说起减肥嘛…我得好好跟你唠唠我的故事了。以前我特别喜欢吃夜宵！什么烤串、麻辣烫、奶茶…只要晚上没事干就往外跑。 不夸张地说... 后来啊体重一路飙升…有一天照镜子的时候我都认不出来了！ 我痛下决心开始减肥! 我开始尝试各种各样的减肥方法:节食,跑步,甚至还尝试过一些奇怪的减肥药，有啥用呢？ 复盘一下。 后来我终于明白了一个道理:减肥不是一蹴而就的事情! 要坚持! 要找到适合自己的方法! 我开始慢慢地调整饮食结构,少吃高热量的食物,多吃蔬菜水果和蛋白质.一边我也坚持每周运动三次. 虽然过程很艰辛,但我到头来还是成功地瘦了下来! 这让我更加相信:只要有决心和毅力,没有什么是不可能的!，不堪入目。
五、“高热”清单
食物类别典型食物大致估算的热量 油炸食品炸鸡350-450 kcal 薯条320-380 kcal 甜点蛋糕400-550 kcal 巧克力500-600 kcal 饮品可乐 168 kcal 坚果类花生 567kcal 其他隐形陷阱 鳄梨酱  sauce) &enspace&enspace&enspace&enspace&enspace369kcal &enspace &enspace&enspace&enspace &enspace. / / / / / / / 序号常见食品名称每百克含能量每百克含能量备注说明1 猪肉977 234 2 猪肉1798 431 3 牛肉994 238 4 羊肉 1179 282 5&NBSP鸡肉 &NBSP897&NBSP 214&NBSP，还行。