为什么我总是瘦不下来，难道不是因为我摄入的食物量不够吗？

你有没有想过为哪些自己每天把食物吃到接近空肚，却还是没法把体沉重拉下来？我以前也在这条路上走了很久，整天想着“更少吃就行”，最终还是结果是身体像被拉扯的风筝线一样， 中肯。 只能伸缩不停。于是我决定把这段经验写下来哪怕写得乱七八糟，也希望能给正在受困扰的你一点启示。

一、 减肥的第一场误会：更少吃就是良好

较大更多数人第一次尝试节食时先做的是“更少吃”。一份饭，一碗汤，一根面包——不管是早餐、中餐还是晚餐， 挽救一下。 都要让自己的胃口感到稀薄。说起来很简洁，但实际操作中却像是跟自己打赌——谁先放弃、谁先失掉耐性。

　　我记住有一次我和我的朋友较小林一起去参加健身房的团课。她说：“今天我要彻底不吃午饭！”我问：“不吃？那你怎么补充能量？”她笑着回答：“只要保持较低炎热量，我一定会迅速瘦。”最终还是结果是一个星期后她的体沉重持续下降了0.5公斤，但皮肤却变得黯淡无光，连眼睛都看不清东西。她甚至启动质疑自己是不是在蒙骗自己——不容简单道真实的这是因为没有主食就能瘦下来？

　　事实是：当身体缺乏足够的糖分时它会启动寻找其他燃料来源——蛋白质甚至脂肪。这样不仅无法有效燃烧脂肪，还会引起肌肉流失，让基础代谢率骤降。于是你有可能发觉即使每天摄入的炎热量极较低，你依然无法看到真实正意义上的“瘦”。

二、 卡路里与营养成分：不是简洁数量游戏

人们往往只关注“卡路里”这一数字，而忽略了它背后的质量与种类。当你在超市挑选食品时看见标注着“100卡”的水果，却忽略了它所含的纤维、 总体来看... 微量元素和天然糖分。相反，一份较高糖、较高脂肪但又带有甜味剂的零食，同样标注着100卡，却对身体产生了彻底不同的作用于。

　　举个例子， 我以前把一盒可口可乐当成解渴之物，却在喝完后感觉胃部胀满，紧接着几较小时内体内出现轻巧微水肿。后来我改为喝温水或绿茶，再配合适度摄入蔬菜，就发觉自己整天精神层面状态更良好，体沉重也稳步持续下降。