如何根据黄金饮食减肥原则科学安排减肥期间的饮食？

家人们谁懂啊！前两年我为减肥简直疯过劲——早上灌一杯冰黑咖啡刮肠子就算完事儿 ,中午啃根生黄瓜拍两张照片发朋友圈 ,晚上躺床上数星星饿得胃抽筋 ,美其名曰 "轻断食养生".后来啊呢 ?两个月瘦是瘦瞭8斤 ,人却虚得蹲厕所都 原来小丑是我。