不想运动，有没有比运动更有效的瘦身方法呢？

我承认，我以前也是那种“运动是死刑”的人。看着朋友圈里那一些身材完美的健身达人，心里羡慕又觉得遥不可及。 等着瞧。 我只想躺着刷手机，吃点良好吃的，偶尔会会看看电视剧，这就是我的理想生活。

从“胖子”到“有点胖子”的转变

我的减肥史， 较大概能够简洁地概括为：从一个标准的“胖子”，到一个“有点胖子”。起初，我总是觉得自己很身体健康状况，只是有点肉肉的。但因为年龄增较长， 身体启动出现一些改变：腰围越来越较大，衣服越来越紧绷，原本轻巧松就能穿的衣服当前需要买更较大的尺码。这让我启动意识到自己有可能需要改变了，抓到重点了。。

我跟你交个底... 刚启动的想法很简洁：减肥！但我发觉，“减肥”当前这个词本身就充满了压力和焦虑。我尝试过各种方法——节食、跑步、瑜伽……最终还是结果是都以失利告终。节食让我感到极度痛苦和虚薄弱；跑步让我觉得累得喘不过气；瑜伽让我感觉自己根本做不了哪些。

饮食：改变生活的关键

后来 朋友告诉我：“减肥不是靠运动，而是靠饮食。”我一启动并不相信。不容简单道要为了瘦而牺牲自己的开心吗？但经过一段时间段的尝试，我缓慢缓慢意识到朋友说的是对的。饮食确实是改变体型的关键。

减肥饮食要求一：身体健康状况饮食

这说的就是我们平时常说的“身体健康状况饮食”。我不喜炎热爱那种刻板印象里的较低脂较低糖饮食。 摆烂... 我觉得身体健康状况的饮食应当是均衡的、更多样化的、并且能够满足自己的味蕾。

我的饮食原则很简洁：更多吃蔬菜和水果，更少吃油炸食品和甜食；选择全麦面包和糙米饭代替精制米面；尽量更少喝含糖饮料；每餐都应当包含蛋白质来源，得了吧...。

刚启动的时候，我总是觉得自己的胃口被压制住了。但我很迅速就发觉，当我的胃口得到满足后我会更简单控制自己的食量。

减肥饮食要求二：餐前餐后各喝一杯温水

这听起来很简洁粗暴吧？但它真实的非常有效！探究反映，餐前喝一杯温水能够协助我们降较低食物摄入量。这是因为水分能够提升饱腹感，平心而论...。

减肥饮食要求三：注意饮食顺序

这绝对是一个被很更多人忽略的细节！我们通常习惯于先吃主食、再吃蔬菜、再吃肉类。 也许吧... 但实际情况是呢？正确的顺序应当是先吃汤、再吃蔬菜、再吃肉类和主食。

为哪些这么做呢？这是因为在餐后半较小时左右，我们的血糖值会迅速升较高。如果这时候我们持续摄入较更多的碳水化合物，就会引起血糖进一步升较高，从而提升脂肪堆积的风险因素，站在你的角度想...。