有哪些新鲜出炉的瘦脸食谱推荐？

　　一.绿豆苡仁粥

　　材料：绿豆20克， 苡仁20克

做法：1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜 2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开 3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用 4.由于粥品系列本身没有什么调味的， 不妨... 你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了主要原因是它们都是高热量的东西哦

　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　二.苦瓜瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克， 精盐适量，苦瓜400克，不忍卒读。

观感极佳。 做法：1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块 2.锅中放水煮开后放入苦瓜炖煮约20分钟 3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用 功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

　　三.西瓜雪泥

盘它。 材料：西瓜300克， 果糖10克，冰块适量

精辟。 做法：1.将西瓜去皮切成小块 2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀 3.加入果糖拌匀即可 功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出。由于市场上买的果汁热量很高、没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主、对于去脂很有帮助。

四．水果沙拉

草莓

适量

美容养颜

五．干贝丝瓜

材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量 做法: 1. 将丝瓜去皮后切成块状 2 . 干贝加水 ,葱和姜 ,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝 3 . 油放入锅中倒入丝瓜略微炒过 ,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透 ,再说说加盐调味即可 功效: 清热解暑 ,有利尿之效

六．滋补雪梨瘦肉汤

材料: 瘦肉500克 , 雪梨1个 ,蜜枣8颗 ,百合胡萝卜适量,姜2片 做法 : 1 . 将瘦肉切粒 , 雪梨去心切块 ,胡萝卜切片 ,,雪梨和胡萝卜不用去皮 ,,主要原因是果皮营养很丰富 2 .鲜百合洗净并撕成瓣瓣 ,,挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 3 .在锅中加入5碗水 ,,放入瘦肉 ,,雪梨 ,,蜜枣 ,,胡萝卜 ,,姜片 ,,煮开后再用中小火炖40分钟 4 .在起锅前10分钟放入百合 5 .加适量盐 ,,即可食用 功效 : 可以去除角质 ,,斑点 ,,还能清润肺燥 ,,益肺生津,,清心安神

七．凉拌娱乐

材料 :鲜娱乐600克,,盐适量,,葱适量,,麻油适量,,姜适量,,酱油适量 做法 : 1 . 将娱乐洗净切成段状 2 . 锅中放水 ,煮滚时放入娱乐 ,将娱乐烫软后取出 ,沥干水分 3 . 将葱姜切成细丝 4 . 将碗中放入盐 ,,酱油 ,,麻油 ,,葱丝与姜丝 ,,拌匀 5 . 将调好的酱汁淋在娱乐上即可 功效 : 美白紧肤,,去痘

八．白菜炖豆腐

材料 : 大白菜250克,,盐适量,,豆腐80克,,酱油适量,,姜片5克 做法 : 1 。将大白菜洗净切成小段 ，豆腐切成块状 2 。锅烧热后加油 ，放入姜片爆出香味 ，放入大白菜略炒 ，加入酱油拌炒一下 3 。加入豆腐 ， 加些清水盖过大白菜 ，用盐调味 ，再焖煮数分钟即可起锅 功效 ：具有润泽与美白皮肤的美容效果 ，还有去脂之效

九．香煎娱乐饼

材料: 娱乐, 肉末, 鸡蛋 、红椒丝 、香葱末 、干淀粉 做法: 1 . 洗净娱乐用开水烫一下捞出 。一边把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄 2 . 半肥瘦的肉沫 ， 加盐 、一个蛋青搅拌成肉茸浆 3 。娱乐拍上少许干淀粉放到肉茸里拖上肉茸浆 4 。平底锅放少许油刚才拖好浆的娱乐煎翻一面的时候再另一面刷上蛋黄后翻一面 再刷蛋黄煎到蛋黄凝结就可以 5 。出锅装盘撒上红椒丝香葱末点缀 6 。剩下的蛋黄 肉末娱乐淀粉糊和匀拍成小饼在锅中煎熟 功效 ：消除面部水肿

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减肥故事分享

温馨提示

• 食谱仅供参考,请根据自身情况调整食材和烹饪方式。
• 减肥期间要保持良好的心态,不要给自己太大的压力。
• 多喝水有助于加速新陈代谢!
• 多进行适当运动也能更快达到理想体重!

水果	份量	功效
哈密瓜	半个	清热解暑
西瓜	半个	利尿排毒
苹果	一个	促进消化
菠萝	一个	增强免疫力
香蕉	一根	补充钾元素
樱桃	适量	抗氧化作用