如何遵循运动减肥的基本原则达到健康瘦身效果？

一、 先把“想瘦”这件事儿摆在显眼的墙上

别说我没提醒你，想瘦这件事儿就像那只闹钟一直响，不关掉它你永远听不到自己的心跳。于是我把一张贴纸贴在厨房冰箱门上，上面写着：“今天不吃炸鸡，明天还能穿牛仔裤”。后来啊第二天我把贴纸撕下来——主要原因是它太粘，粘在手上疼得像被蚂蚁咬一样，中肯。。

1.1 小李的“跑步”奇葩经历

小李是我朋友，也是个标准的“跑步狂”。他第一次跑步时穿了新买的红色跑鞋，后来啊鞋带打结——直接绊倒在路边的咖啡店门口。旁边的老奶奶扶起他， 实不相瞒... 还递给他一块糖果，说：“孩子，别急慢慢来。”小李当场决定改喝绿茶。于是他改成了“慢走”，每天走三百步——恰好是楼梯口的台阶数。

二、运动种类随意挑选

我裂开了。 有氧？无氧？交叉训练？其实根本不用管这些专业名词，只要你动起来就行。比如 你可以在看电视的时候站起来踢踢腿；或者在刷牙时做深蹲——刷完牙后你会发现牙刷已经被压成了扁平状。

2.1 “骑自行车”到底是啥感觉？

有一次我跟邻居阿姨一起骑自行车去公园。阿姨说：“骑车能燃脂，我得坚持！”后来啊我们半路上遇到大风， 她的头盔被吹走，她只能赤裸头顶继续骑——路上的人都惊讶地盯着她看，好像她刚从外星球降落。她回到家后说：“我再也不骑自行车了我宁愿每天爬楼梯。”于是我们决定改为爬楼梯——每天三层楼，一共二十次，是个狼人。。

三、强度随心所欲

别怕强度太高，也别怕太低。只要你觉得自己快要喘不过气，就说明燃脂已经开始啦！如果你真的喘不过气，那就停下来喝口水，再继续——记住喝水比喘气更重要，说实话...。

3.1 小美的“健身房”惊魂记

小美第一次去健身房，看到各种机器都懵了。教练说：“先热身五分钟。”于是她就在跑步机上原地踏步，看着屏幕上的时间一点点过去。五分钟后她竟然发现自己已经站在跑步机旁边的咖啡机前，手里端着一杯卡布奇诺。