为什么我总是瘦不下来，是不是中了这6个不减肥的陷阱？

从一个旁观者的角度看... 哎，说起来就伤心！我叫小丽，今年…嗯…好吧，年龄是个秘密！反正已经过了那种可以随便吃吃喝喝还能保持身材的年纪了。自从大学毕业工作后体重就一路飙升。试过各种各样的减肥方法，节食、跑步、瑜伽、代餐…感觉自己的人生都献给了减肥了！可后来啊呢？肚子上的肉还是纹丝不动，甚至还有膨胀的趋势！真的让人绝望啊！看着朋友圈里那些晒身材的照片，我羡慕嫉妒恨啊！有时候真想直接躺平算了。

陷阱一：你以为的“健康饮食”， 其实是热量炸弹

很多人跟我一样，觉得只要吃“健康”食物就能放心大胆地吃。比如燕麦、全麦面包、水果沙拉…这些都是好东西没错啊！可是你有没有仔细算过热量？一碗燕麦片加点坚果和蜂蜜，热量轻松突破500卡路里！而且很多水果含糖量也很高。我的一个朋友小芳就是这样，“健康饮食”了三年，后来啊体重反而增加了十斤！她每天早上都要吃一个超大份的水果拼盘，还配一杯奶茶，然后中午再来一份日式定食，晚上再吃点蔬菜和粗粮。她坚信自己吃的很健康。后来啊…呵呵…，共勉。

别被“健康光环”迷惑

记住一点：没有绝对的平安食物。关键在于控制总量！就算你吃的再健康，超过身体消耗的热量都会变成脂肪储存在你的身体里。所以一定要学会看营养标签， 我emo了。 计算卡路里摄入量。而且还要注意烹饪方式：油炸、煎炒会增加食物的热量密度。尽量选择蒸煮的方式。

陷阱二：运动了很久，却没见效果？也许你的方式不对

正宗。 跑步机上挥汗如雨跑了一个小时？或者在健身房里撸铁两个小时？感觉自己很努力了可体重秤上的数字却纹丝不动？这真是让人崩溃的事情！我的表姐小敏就是这样。她每天晚上都去健身房跑步，坚持了半年多也没见效果。后来我才知道，她每次跑步都是匀速慢跑，而且经常一边跑步一边刷手机！运动强度不够怎么可能燃脂？

找到适合自己的运动方式

不要盲目跟风! 高强度间歇训练 、力量训练才是燃脂效率最高的运动方式。。力量训练可以增加肌肉含量, 提高基础代谢率, 让你在休息的时候也能消耗更多的热量。 再说一个, 选择自己喜欢的运动也很重要, 只有喜欢才能坚持下去嘛，踩个点。。