局部肥胖真的有危害吗？女性朋友该如何警惕？

哎，说起减肥，我真是哭笑不得。我表姐李丽，一个典型的“梨形身材”，下半身肉肉的，上半身却还算匀称。她总觉得“肉多暖和”，以前压根不把局部肥胖当回事。后来啊去年体检，血脂高了！医生说她虽然体重不算超标，但腹部脂肪堆积严重，已经开始威胁健康了！这可把我吓坏了也让我开始认真思考：局部肥胖真的有危害吗？特别是对于我们女性朋友该如何警惕呢？

什么是“局部肥胖”？它跟全身肥胖有什么区别？

嚯... 很多人以为只要体重没超标就没事了这种想法是错误的！局部肥胖指的是身体某些部位脂肪堆积过多，而其他部位却相对正常的情况。最常见的就是“腹型肥胖”，也就是我们常说的“将军肚”、“小肚子”。还有一些女性是“臀部脂肪堆积”，也就是李丽的情况。

与全身肥胖不同的是局部肥胖往往更隐蔽、更凶险。主要原因是腹部脂肪不像皮下脂肪那样容易被发现和处理， 瞎扯。 它会悄无声息地侵蚀你的健康。

为什么腹部脂肪特别可怕？

这问题啊，我得跟你好好唠唠。张翠林博士的研究告诉我们：腹部脂肪可不是简单的能量储存库！它会产生大量的毒性物质，这些物质会损害邻近的内脏器官，比如肝脏、心脏、胰腺等等。而且有一种理论认为腹部脂肪产生的毒性物质可能危害到邻近的内脏，我当场石化。。

胡诌。 想想都觉得可怕！这就像在你家里安了个定时炸弹一样！你可能感觉一切正常，但随时都有爆炸的凶险。

哪些女性更容易出现局部肥胖？

唉, 谁说减肥容易呢? 我有个同事小芳, 生完孩子后就一直没能恢复身材. 她以前是个苗条姑娘, 生孩子 最终的最终。 后腰围粗了一圈. 她跟我抱怨说, 每天忙着照顾孩子, 根本没时间减肥. 其实, 小芳的情况很典型.

孕产妇

怀孕期间激素水平变化剧烈，加上孕期的饮食和活动量改变容易导致体重增加。分娩后如果不能及时控制饮食和加强运动就容易出现产后肥胖。孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿,并造成妊娠糖尿病、 妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多.，呃...

久坐办公室的白领

啊这... 长时间坐着不动会导致新陈代谢减慢，能量消耗减少从而容易导致脂肪堆积在腰腹部。

压力过大的女性

压力型肥胖才是最可怕的！因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定,特别容易感受到压力. 在压力过多的现代社会,可以说合理处理好压力,就是减肥成功的关键! 压力型肥胖分为3个阶段: 感到压力时,为了与其“对抗”,一开始我们的交感神经开始变得活跃,并会分泌出能一种叫“儿茶酚胺”的肾上腺皮质荷尔蒙,这种物质会增进食欲，谨记...。

年龄增长的女性

月经不调或内分泌失调的女性

局部肥胖对女性有哪些危害？

大肚腩又肥胖者最凶险

• 心血管疾病风险增加：研究显示即便体重正常腰围大的女性死于心血管疾病风险高达两倍!
• 糖尿病风险增加：腹部脂肪会影响胰岛素敏感性增加患糖尿病风险
• 癌症风险增加：流行病学调查显示肥胖妇女易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌
• 影响生育功能：肥胖会对人体健康造成多种负面影响

怎么判断自己是不是中心性肥胖呢?

• 一种是当直立的时候,目光下视,如果视线被自己腹部挡住看不到脚尖时,说明已经有局部肥胖了.
• 另一种方法是当平躺仰卧在床上的时候以腹部肚脐眼为中心放一把尺子或者放任何一个比较直的物体均可此时如果这个尺子的长度大于90厘米那么就说明你已经处于中心性发福的状态了.

应对局部肥胖：从现在开始行动起来！

• 先说说要调整饮食结构减少高热量高脂肪食物摄入增加蛋白质膳食纤维摄入.
• 坚持规律运动每周至少进行150分钟中等强度有氧运动比如快走跑步游泳等.
• 加强核心肌群训练平板支撑卷腹等动作可以有效收紧腰腹部肌肉.
• 保持良好的心态学会释放压力避免情绪化进食.