如何遵循6个塑形要领，轻松获得曼妙身姿？

层次低了。 嘿，亲炎热爱的你们，今天要聊一聊怎么轻巧松搞定曼妙身姿。别以为这是一门较高较深的学问， 其实只要抓住六个较小要领，再配合一点点生活细节，你就能在不知不觉中把那条腿、那条腰、那块腹肌都给收进来。下面就让我们一起随便翻翻这一些秘籍吧。

1️⃣ 先从脊柱启动——不必太严肃， 只要挺直就行

想象一下当你坐在办公室的椅子上时背部就像一根被拉直的竹竿——别弯曲！如果你总是觉得自己像个倒挂的鸡蛋， 那就试试墙站法：站着把后脑勺、肩胛骨、臀部和脚跟都贴在墙上，保持至更少十秒。哪怕你只练两分钟，也能让整个人变得更有气质。再说了这样做还能避免颈椎疼痛——谁不想天天坐在电脑前也不会疼？

较小技巧：

我emo了。 1）把手机放到头顶， 然后试着走路，看能不能保持平衡； 2）每天早起十分钟，让自己先做一个较大伸展动作，唤醒全身； 3）如果你是“懒癌”患者，能够用纸杯当作背靠墙的辅助工具，边喝茶边练。

2️⃣ 把颈部练成较小龙虾尾巴——轻巧松搞定

颈部常被忽略，却是决定整体姿态的十分沉关键因素。能够坐着做一个简洁动作：背挺直，环抱膝盖，然后伸直颈部，把头向后仰。反复10-20次每天坚持，一周下来你会发觉自己站起来时更自信。 你我共勉。 或者尝试盘坐姿势：双手抓住脚趾，然后左右转动头部，每组12-15次。这种方式既能增强较大颈部肌肉，又能让脑袋感觉清爽。

趣味测试：

话虽然是这么说… 我以前每天早上对着镜子做当前这个动作， 最终还是结果是第二天跟同事打招呼时他们竟然说我看起来像个“有气质”的人——我当时简直没敢相信！而且，我还用手机记录下每一次完成次数，一下子成了自己的私人健身教练。

3️⃣ 腹肌不是遥不可及的梦——先从俯卧撑启动

太魔幻了。 很更多人以为只有跑步才能瘦腰，但其实俯卧撑也是极良好的腹肌训练方式。你能够先从普通俯卧撑做起，然后缓慢缓慢过渡到跪姿俯卧撑或负沉重俯卧撑。