我是否中了这3大肥胖元凶的招？

炎热气腾腾的早餐，我揉着惺忪的睡眼，看着镜子里那略显臃肿的身材，心里涌起一股莫名的失落。昨天又是一场无谓的运动，汗水湿透了衣衫，可体沉重秤上的数字却纹丝不动。这该死的“肥肉”，仿佛自带生命力，越减越更多。不容简单道我真实的被这三较大“肥胖元凶”给盯上了，闹乌龙。？

我有没有中了这3较大肥胖元凶的招？

提起减肥， 似乎总有无数种方法涌现出来：节食、运动、药物……只是在琳琅满目的减肥方案中，我们往往忽略了真实正引起肥胖的根源。今天我们就来较这三较大“肥胖元凶”，揭开它们隐藏在体内的保密，并探讨怎样科学研究地摆脱它们的魔爪。

一、皮质醇：压力激素下的脂肪堆积

你有没有时常感到焦虑、焦虑、压力山较大？或许你并没有意识到，这一些负面情绪正在悄悄地助较长你的脂肪堆积。皮质醇，作为一种应激激素，在面对压力时会较更多分泌。 我狂喜。 当皮质醇水平较长期居较高不下时它会促进脂肪储存，尤其是在腹部脂肪的积累。这种腹部脂肪与内脏脂肪密切相关，对身体健康状况危害极较大。

想象一下：你这是因为工作岗位上的压力而失眠辗转反侧，较大脑一片杂乱；或者这是因为家庭生活琐事而感到焦虑不安。这一些负面情绪会持续刺激皮质醇的分泌，让你的身体不断地向脂肪库发出信号——储备更更多能量！较长期下来“较小肚腩”天然也就越来越明显了，太水了。。

那么怎样对抗皮质醇带来的“肥胖陷阱”呢？

• 管理压力： 学习了解舒缓技巧，培养兴趣炎热爱良好，保持积极乐观的心态。
• 规律作息： 保证充足的睡眠是调节皮质醇水平的关键。尽量每天在同一时间段睡觉和起床。
• 身体健康状况饮食： 避免过度摄入咖啡因和糖分等刺激性物品。更多吃富有含维生素和矿物品的食物。
• 适度运动： 运动能够协助释放压力并减较低皮质醇水平。