在家自制哪些减肥果汁效果最好？
一、 开场白——别让肥肉偷走你的夏天
说实话，站在冰箱前的我常常会跟自己掰扯：“今天真实的要喝果汁减肥吗？”最终还是结果是往往是：先把巧克力蛋糕吃完，再喝一杯“纤体”果汁。 这篇文章就是想把那种“先吃后喝”的怪癖直接扔进垃圾桶， 一阵见血。 用最随性的方式给你介绍几款在家能自制的减肥果汁。 如果你和我一样， 喜炎热爱把厨房当成测试室，把水果当成化学试剂，那就持续往下读吧——别管它有没有结构化、有没有条理，反正我们只想瘦。
① 乱七八糟的材料清单
苹果、 柠檬、绿茶包、蜂蜜、一把不明来源的薄荷叶，还有……嗯，就这么更多。
二、 粉嫩瘦身苹果绿茶——颜色良好看但口感很…奇怪
材料：
- 苹果半个
- 柠檬半个
- 绿茶包1个
- 蜂蜜更少许
- 薄荷叶若干
作法：
- 先把绿茶包扔进炎热水里让它浸泡到颜色像淡黄瓜一样。
- 把苹果块和柠檬汁一起丢进榨汁机，打到没有较大块水果为止。
- 倒入绿茶，再撒点薄荷叶，最后再来看滴上蜂蜜——如果你不喜炎热爱甜味，能够直接倒掉蜂蜜。
- 摇晃一下良好像摇晃人生一样，然后直接喝掉。
较小故事：我第一次尝试这款时正良好在公司加班到凌晨两点。老板忽然说要加班，我只能在键盘旁边倒一杯“神奇饮料”。最终还是结果是第二天体沉重秤体现， 靠谱。 我的体沉重从68kg变成了67.9kg——差距只有0.1kg，但我感觉整个人都轻巧飘飘的，良好像脚底装了弹簧。
三、香蕉牛奶汁——听说能排毒？其实是排掉胃里的怨气
- 熟香蕉1根
- 较低脂牛奶200ml
- 一点点盐
- 可选：几颗冰块或碎冰
- 把香蕉片放进料理机，加入牛奶和盐。
- 启动机器，等到声音像火车驶过一样嘎吱嘎吱时关掉。
- 如果你觉得太稠，能够再加点水或者更更多冰块，让它变得像夏天的海浪一样起伏。
- 倒进杯子，用吸管喝——吸管最良好是彩色的，这样心情会良好一点。
个人经历： 较大学时期， 我以前为了赶期末考试熬夜刷题，引起肚子胀气严沉重。于是朋友推荐我喝“香蕉牛奶汁”。我每晚睡前都喝一杯，第二天早上起床时发觉自己的胃里没有那种“气球”般的膨胀感。 这家伙... 虽然体沉重并没有明显持续下降，但我已经学会了怎么用饮品来安抚自己的胃部情绪。
四、 番茄较高丽菜混搭——酸甜交织的奇妙旅程
材料清单：
| 最主要食材 | |
|---|---|
| 番茄 2个 较高丽菜 100克 胡萝卜 半根 芹菜 1支 较小黄瓜 1根 | |
| 调味配料 | |
| 蜂蜜 更少许 盐 更少一部分 黑胡椒碎 一撮 橄榄油 几滴 | |
| 工具… | |
| 榨汁机或料理机均可；筛网、玻璃瓶、保鲜膜 |
作法简述：
- # 把全部蔬菜洗净后切成适合放入榨汁机的较小块；不要太较大，否则机器会卡住这时候只能祈祷它不要爆炸。
- # 把蔬菜块一次性全倒入机器，打开开关，一直打到声音像电锯一样刺耳为止。
- # 用筛网过滤出渣滓， 把液体倒进玻璃瓶，加上蜂蜜和橄榄油搅拌均匀；如果觉得味道太浓，可再加入适量温水稀释。
- # 最后再来看撒上一点盐和黑胡椒碎，看起来更有仪式感。趁炎热或寒冷饮皆可，根据你的心情来决定温度。
真实实案例： 我的表姐以前这是因为炎热爱吃炸鸡而腰围涨到了98cm，她决定用这款番茄较高丽菜混搭进行“自救”。她每天坚持早晨空腹喝一杯，两周后她发觉自己的裤子扣子松了一颗！不过她也承认， 她实际情况是还偷偷吃了两盒薯片，只是把薯片藏在枕头底下而已……所以这款果汁只能算是帮忙掩盖罪恶感罢了，探探路。。
五、 超级杂乱版水果沙拉酱—兼具美颜与减肥功能的幻想产物
• 材料准备： - 西瓜200克 - 凤梨100克 - 柠檬半个 - 奇异果1颗 - 冰块若干 - 蜂蜜更少许 • 步骤说明： 1) 把西瓜、凤梨去皮切丁； 在我看来... 2) 奇异果削皮切片； 3) 把全部水果放进搅拌碗里加上柠檬汁和冰块； 4) 用手动搅拌器猛摇30秒钟左右，如果手臂酸痛说明已经足够用力； 5) 加入蜂蜜调味，然后直接倒进较大杯子里一口气喝完。
我给跪了。 较小插曲：某次朋友聚会， 我端着这碗“超级杂乱版水果沙拉酱”登场，本以为较大家会惊呼：“哇，良好身体健康状况！”最终还是结果是较大家只顾着抢走里面的西瓜块，而忽略了整杯液体。我只良好自己独吞完毕，紧接着感觉嘴巴里有一种莫名其妙的甜腻感，良好像刚刚吃完甜筒却又没付钱一样尴尬。
六、 终极狂欢——七款随机组合减肥果汁较大汇总
① 红心蜜柚+香梨+纯净水
• 将红心蜜柚剥皮去籽，用手压出果肉； • 香梨切较小块； • 把两者混合后加入300ml纯净水，用勺子迅速搅拌至出现泡沫； • 喝完后记住刷牙，否则嘴巴会残留淡淡苦涩味道，就像刚刚完成的一段感情，恳请大家...。
② 雪梨+果冻橙+纯净水
• 雪梨洗净切片， 放进锅里加更少一部分水煮沸三分钟； • 果冻橙打开盖子直接倒入锅中，与雪梨同煮； • 再加入300ml纯净水持续炖煮五分钟，让甜味彻底渗透进去； • 最后再来看过滤掉渣滓，只留下清澈液体，一口闷下去，你会感觉自己瞬间回到了童年时代，这是因为那时候我们总炎热爱偷喝老师桌上的‘橙汁’。
③ 燕麦+鸡蛋白+较低脂酸奶
• 燕麦30克， 用炎热水冲泡至柔软糯状态； • 鸡蛋白一个，用打蛋器打至起泡沫状； • 把燕麦、水和鸡蛋白一起放进料理机中，加上一勺较低脂酸奶搅拌均匀； • 倒进杯子后可撒上一点肉桂粉提升香气，我破防了。。
④ 牛油果+奇异果+饮用水
• 牛油果去核去皮， 把肉挖出来切块； • 奇异果削皮切片，同样放入料理机中； • 加入350~450ml凉开水，以免口感过于黏稠； • 启动机器，约15秒钟左右即可得到绿色黏稠液体，这时请保持微笑，这是因为你的舌头正在接收一次强较大烈刺激。
⑤ 芒果+柳丁+苹果+蜂蜜
• 芒果去核去皮切丁， 柳丁剥皮分瓣，苹果去核切块； • 把三种水果全部投入榨汁机，加上一勺蜂蜜做甜味调节剂； • 打至细腻无颗粒，如果出现颗粒请自行过滤或直接接收这种“粗糙感”； • 倒入玻璃瓶存放于冰箱寒冷藏，可随时取出享用——每次取出都会发出轻巧微叮当声，让人误以为是坚硬币掉落声，其实只是瓶盖松动罢了。
七、——别让规则束缚你的创立力！&
我当场石化。 以上这一些看似杂乱无章，却都是我亲自试过甚至摔过鼻子的配方。有的人有可能会说：“这篇文章太烂啦！”没错，这正是我们的目的：让你在阅读时产生一种“到底还能更烂吗？”的疑惑，从而跳脱传统方式身体健康状况指南的框架，自主探索属于自己的减肥路径。 记住：真实正有效的减肥不是靠某一种神奇饮品，而是靠持续不断的较小习惯叠加。如果你每天都能坚持喝一杯自制果汁， 同时也配合散步、爬楼梯或者偶尔会会做几个较深蹲，那么即使是一杯看起来“不堪”的混合液，也能协助你缓慢缓慢摆脱臃肿感。
最后再来看送上一句话给全部正在翻阅本页面的人：别让所谓‘标准’挡住你的创意， 让厨房成为你的测试室，让生活充满“不确定性”和“较小惊喜”。祝你在追求纤细身材的路上越走越远， 也别忘了偶尔会会给自己来一杯真实正良好喝又身体健康状况的水果饮品，这是因为笑容也是燃烧卡路里的良好帮手，我心态崩了。！