睡前做哪些运动能帮助瘦腰呢？

睡前偷懒的“瘦腰”较大法——别说我没提醒你

意味着.… 先说一句，别指望躺在枕头上刷抖音还能把肚子给甩掉。要是你真实的想在夜较深人静的时候把腰围偷偷缩点儿，得先把脑子里的“今晚不想动”这根弦给剪了。下面这篇乱七八糟的指南， 专门为那一些只想躺着还能瘦的妹子们准备——全程不保证科学研究，只保证让你笑到肚子疼。

一、 侧卧抬腿——“我在睡觉，你却在抬腿”

动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提升右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下脚跟向上。 捡漏。 动作要放缓慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿反复20次。

如果你发觉自己边抬腿边打呼噜，那就对了——呼吸和运动同步能让脂肪更迅速被“吓跑”。有一次我的室友凌晨三点被我那“嗒嗒”的脚踝声惊醒，他以为我在练武术，最终还是结果是我只是想把较小肚腩赶走，破防了...。

二、 仰卧举臀——“屁股也要上天”

歇了吧... 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，缓慢缓慢抬起臀部，再迟缓减较低至起始姿势。如此反复10次。

编辑提示：其实当前这个动作最主要是臀部用力， 用力的同时也会收紧臀部，因此也不但能够瘦腰，还能够提臀哦，是吧？！

　　再补充一点：如果你觉得自己像只乏味的乌龟爬不动，能够把枕头塞进腹部当“负沉重”。不过别太狠，不然第二天起床时会误以为自己是个较小土豆。

三、 俯卧抬肩——“胸口的星星闪闪发光”

　　动作：跪在床上，双手撑地。缓慢缓慢抬起和伸直右臂和左腿到最较高点，再迟缓减较低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的天然状态。抬起较高度能够缓慢缓慢提升，向上时呼气。反复10次。