如何根据体质判断自己是否属于易胖体质，并针对不同类型制定减肥方案？
一、哪些是简单胖体质？
简单胖体质不是一种病症， 而是一种生理状况特征，指的是在正常饮食和运动水平下你更简单达到超沉重或肥胖的状态。它有可能受到遗传因素、激素、代谢等更多种因素的作用于。了解自己的简单胖体质类型是成功减肥的第一步。
二、怎样判断自己有没有属于简单胖体质？
1. 家族史与个人习惯
先来看回顾你的家族史：是不是有更多个不同家庭生活成员都超沉重或肥胖？父母一方或双方有没有超沉重？如果你从较小就是个“较小胖墩”， 或者尝试过更多次减肥但效果不佳，反弹严沉重，这一些都有可能是简单胖体质的信号，歇了吧...。
2. 体能评估
区分简单胖体质和简单瘦体质的方法有很更多。正常情况下：
- 简单胖体质人群：简单感到疲惫、 浮肿，喝水都会感觉体沉重提升，运动后较大喘气。
- 简单瘦体质人群：身体肌肉结实耐力强较大劲。
3. 舌苔留意
留意你的舌苔：身体健康状况的舌苔应当是薄而光滑的；如果舌苔厚且腻， 有可能与体内湿气有关，需要注意饮食调整，我们一起...。
4. 体脂率检测
女性群体正常的体脂率应更少于30%，男性群体更少于25%。 地道。 如果你的体脂率明显偏较高，则有可能属于简单胖体质。
5. 激素水平检查
部分激素失调会作用于代谢和体沉重。通过血液检查能够了解自身情况，反正吧…。