如何通过睡前做哪些腹部减肥小动作来有效减脂？
腹部肥胖困扰着很多人，下面为您推荐一套睡前腹部减肥小动作，每天睡前坚持练习就能让腹部减肥，打脸。。
仰卧抬腿
这是一种很经典的动作，主要目标是下腹。先躺在床上，手放在身体两侧或扶在床头，双脚自然放松。然后用力抬起双腿，让膝盖保持微弯，慢慢落回到原位。重复做十次再休息十秒， 太扎心了。 循环四组。 要记住不要把腰压得太紧，否则会把能量浪费在“腰带”上。可以在抬腿时想象自己正把背包从腰间提起来——轻轻提起就行。
小贴士
- 呼吸方式抬腿时吸气，下放时呼气。
- 节奏控制不要过快，否则会产生颤动。
- 配合音乐
空中蹬自行车
想象自己躺在空中骑车，双脚跟随节奏摆动。开始时先把膝盖靠近胸口，然后伸直另一条腿；再换另一条腿，同样动作。每一次换腿都要保持协调，让肌肉得到均匀刺激，栓Q！。
“我小时候最怕吃甜食，现在只剩下这两个动作和一点点甜点。”——小李说。
在睡前做这个动作， 可以让血液流向腹部，有助于脂肪代谢。 瞎扯。 不过别忘了最重要的是坚持，而不是一次做多么大劲儿。
误区剖析
有人认为只要抬得高就行， 可是过高会导致腰椎压力增大，不建议长时间用力，琢磨琢磨。。
平板支撑
先把手掌放在床边， 然后身体呈一条直线，从头到脚都要保持挺直。在此基础上，把臀部略微抬高一点点， 摆烂。 让核心更集中地工作。这种改良版更适合睡前，主要原因是它不需要太多空间，也不会让你太累。