如何做到边吃喝玩乐边减肥，还能保持苗条身材？

薅羊毛。 你想边吃边喝边玩乐，还是能瘦成一条细腰？这听起来像是做梦，却不一定是不可能。你只要把每个小动作都变成燃脂的机会，整个人就会在不知不觉中被塑形。

我和小胖妞的减肥日记

说起这件事，我得先给你讲讲我的老同学小胖妞。她那天跟我说：“我想去酒吧狂欢，但又怕体重飙升。”于是我们约在市中心的KTV。 那晚，我看到她站在灯光下大喊大叫，仿佛全世界都听见了她的声音。 我跟她说：别把自己锁在沙发里站着唱歌也能烧卡路里！她半信半疑，却没想到每次高音唱完，她都感到肚子微微抽动——那是肌肉在燃烧，正宗。。

现场实验：大声歌唱能消耗多少卡

总的来说... 我记得那一刻， 我数着心跳：每分钟大声喊一句“嗨”，身体会无意识地用力收缩腹部、肩膀、腿部，全身就像发动机一样运转。 别人的眼神都是围观，只有我们两人心跳加速。后来啊第二天测体重时她比前一天少了半公斤——这可不是巧合，而是音乐与运动的奇妙结合。

边吃饭边锻炼的魔法

很多人认为吃得多就会胖， 可如果你能把吃饭变成一场运动，那可就不一样了。 我们可以试着在餐桌上做俯卧撑、 请大家务必... 蹬腿或侧身摆动，每一次动作都会让卡路里被“吞”进去。

美国流行高蛋白减肥法

美国人常说“高蛋白低碳水”才是王道。我把它改编成自己的版本：吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但绝对不能一边配米饭或面粉类食物。 如此，一顿饭里既有力量，又没有糖分，身体自然会优先消耗储存的脂肪，一句话。。

汤代餐：从胃壁到饱腹感

一项研究显示， 每周至少四次以汤代替正餐的人，在十周内可减掉近20%的体重。为什么？主要原因是汤能让胃壁贴近食物表面增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，让你吃得更少，却仍然满足，太顶了。。

户外运动：骑车、 爬山、狗狗散步

　　在商店买东西，如果远一点，那就靠脚踏车吧！什么？要到那么远买东西呀？这个时候，就骑脚踏车去吧！踩踏板时大腿臀部肌肉被锻炼，一边消耗大量卡路里。 骑车是一种低冲击、高效燃脂方式，还可以欣赏风景，让心情愉悦。

爬山吸芬多精

阳光普照之时一起去山上走走吧！快步走、大幅摆手，就能意外消耗不少热量。不仅如此，接触自然还能放松心情，让压力得到释放，从而减少暴饮暴食的冲动，闹笑话。。

带狗散步双赢

　　或者带小狗散步，你和狗狗都受益。整天躺在家里 你们都会变成大胖子，那就去公园散步吧~拉着链子练出漂亮曲线，还能培养感情，每天30分钟足以让你瘦下一大圈。

奇怪的小技巧与故事

　　一只手握住锅铲， 一只手扭动腰部，你看似随意却是在做腹肌训练；一口气吹过嘴巴，你正在练呼吸控制，这些看似无关痛痒的小动作其实都是燃脂加速器。

细嚼慢咽的奥秘

在英国牛津大学教授指出， 当人们咀嚼某些食物长达5分钟之久时其食欲会大幅下降，从而减少摄入量；而我们却常常忽略这一点，把时间留给手机或电视屏幕，让胃里的信息迟迟不传递给脑袋，所以我们总觉得饿，害...。

P.S.

"小心别把自己压得太紧"

• "哈哈"
• "哇"
• "呜呜"
• "哦"

蔬菜主宰餐桌

摸鱼。 蔬菜餐减肥法：以蔬菜为主完全拒绝谷类及肉类食物，可以每天减少2090千焦左右热量。但别担心，主要原因是蔬菜富含维生素和微量元素，不会导致缺乏症状。

:

嗯，就这么回事儿。 “我知道你们已经想象不到更疯狂的方法”，我笑着对自己说；然后又开始准备下一顿“毒辣鸡翅”，主要原因是它既美味又可以让身体保持活跃——每一次咀嚼都是一次轻度训练。 知道吗？如果你愿意把生活中的每个细节都当作一个机会来锻炼，那么哪怕最无聊的一顿早餐也能成为一次热量杀手。 所以 下次当你看到美味佳肴时不要立刻停下；相反，用它来挑战自己，让身体不停地工作，让那份快乐与苗条并存。 现在就开始吧！