少食多餐的十大原则，饮食减肥MM必看，有哪些具体方法呢？

害... 哎呀，减肥这事儿啊，真是让人头疼这个！我跟你说我以前也是那种“饿了就吃，想吃就吃”的，后来啊呢？肥肉往身上堆，衣服都穿不上了。那时候啊，看着镜子里那副模样，简直想找个地缝钻进去！

少食多餐十大原则供大家参考

无语了... 别着急，别慌！后来我才发现，少食多餐这套方法是真的管用。它不是让你饿着肚子，而是把一天分成六到十餐吃，每餐的量都控制得比较少。听起来是不是有点复杂？其实一点都不！

①在最对的时间吃对食物

我算是看透了。 这可是个大原则！运动前一小时要补充淀粉类食物，运动过程中需要补充糖分，这样才能保证能量供应，避免燃烧肌肉。运动后要尽快补充蛋白质和少量淀粉。错过这些时间点啊，真的容易反弹。

②少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃

这个很重要！不要撑着吃啊！吃太饱不仅对胃不好， 人间清醒。 还会导致胀气和水肿。每一餐都适量就好。

③含有白色糖的食物要尽可能地不要吃

我跟你说啊，白色糖简直是减肥的大敌！我以前特别喜欢吃甜食，后来啊肥肉蹭蹭往上涨。后来我给自己定了个规矩：只在运动的时候才能吃甜食。忍不住的时候会在下午五点前吃一些零食，过了五点就绝对不碰甜点。当然了最好还是不要碰，妥妥的！。

④不要吃油炸食物

油炸食品？简直是减肥的禁忌！它们会让你变老、变丑、变胖、还可能长出难闻的气味！想想就觉得可怕，很棒。。

⑤不要吃冰

总结一下。 冰水、 冰饮料、冰淇淋…这些东西看似解渴解暑，实则会让你的肚子变大，脂肪更容易囤积起来。

⑥不要让自己饿到

差点意思。 这听起来有点矛盾吧？但真的要避免过度饥饿哦！主要原因是身体会产生一种“没东西吃”的恐慌感，开始储存脂肪来保护自己。这样反而更容易发胖。

⑦晚上六点过后就不要再吃淀粉

如果晚上实在饿的话可以喝点高蛋白的食物，或者是一些不甜的蔬菜水果。

郑多燕少食多餐食谱推荐

郑多燕少食多餐食谱推荐 午餐+晚餐：火鸡三明治 早餐：大麦饭半碗 + 煎鸡蛋 + 石锅拌饭 + 杂鱼炒辣椒 + 烧豆腐 + 葱蒜蘸酱 + 黄瓜泡菜 午餐：青豆饭便当 晚餐：芦笋 + 烤鸡脯肉，什么鬼？

点心

点心： 原味酸奶一杯+草莓若干；低脂牛奶+坚果+干果；苹果半个+豆浆1杯； 我跪了。 水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量；香草茶+煮鸡蛋3个+黄瓜半根

方案二

歇了吧... 少食多餐减肥怎么吃:每天吃5~6餐 所谓少食多餐并不是让大家每天吃个十几二十几顿,太过老是进食,对于胃是有负担的。科学最佳......

⑧晚上十一点前上床睡觉

⑨要有持续力+恒心

　　⑩多喝水：每天至少喝2000cc以上的水如果你觉得以上这些好麻烦怎么办？

如果你觉得以上这些好麻烦怎么办?那你可以从“完全不碰有白糖类的食物”先做起,其他的习惯,会渐渐跟随戒掉白糖的这个习惯开始养成。

一个减肥故事

我认识一个朋友叫小丽。她以前也跟我一样是个“暴饮暴食”的人。但是她决心改变自己了!她一开始只是尝试减少每顿饭的量,然后逐渐增加了用餐次数.刚开始的时候她觉得很困难,但是坚持了一段时间后,她发现自己感觉越来越轻松了.而且她的体重也开始下降了!现在小丽已经瘦了十几斤啦! 她说：“只要坚持下去,每个人都能拥有美丽的身材!”