哪种减肥方法最快最有效，让我变身大美妞呢？

　　3、

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明， 则为一杯一碗或一个，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖，纯正。

　　消耗热量：约550千卡/小时

　　2、

抄近道。 在我们传统观念里吃过午饭应该午睡一会儿嗯。其实在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

快走——甩掉身上的脂肪， 特别是囤积在腹部的脂肪

快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地数吧，薅羊毛。。

俗话说：一日之计在于晨， 很多人也所以呢选择在早晨运动

俗话说：一日之计在于晨，很多人也所以呢选择在早晨运动。其实这种做法不值得提倡。主要原因是在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。再说一个，早晨人体的血液黏稠度较高，特别是那些患高血压和心血管疾病的人， 实不相瞒... 起早运动对身体很不利。但是 如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

跳绳减肥注意事项

但是一定要切记， 跳绳结束后一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。