如何掌握10大减肥常识，让我瘦得不止一点？

想要瘦身似乎像是一场永无止境的马拉松。每天刷朋友圈看到各种“瘦身神器”，我也跟着尝试过——从酸奶到低糖面包，从健身房到家里自制瑜伽垫。说实话，有时我甚至觉得自己像是被一堆“减肥常识”包围，连呼吸都变得有些不自在，请大家务必...。

1、 三天打鱼两天晒网的真相

我们都曾是... 很多人几乎天天都喊着正在减肥，但是行动上却是三天打鱼两天晒网。这样即使一周计算下来总的运动量也就3～4小时并没能达到减肥的目的。相反，身体会主要原因是你“三夭打鱼两天晒网”的行为造成指令的混乱。前一天你暗示它要减肥，后一天你又暗示它要休息。所以它会变得紊乱，不知道到底要不要减肥，从而加剧身体内环境的混乱。后来啊，自然是更加不利于减肥。所以任何中断的减肥都需要从重新开始的那天计算起。只要坚持超过21天才能保证身体形成一个有序的减肥进程。

小故事：老李的三日计划

老李每周末会给自己设定一个“减脂任务”， 但他总是在周一放下手机，等到周四才想起。他说：“我现在把周二和周五安排成‘吃饭’日然后再把剩下时间用来跑步。”后来啊呢？ 换个角度。 体重指数一直停滞不前。后来他改成了每天下午跑三十分钟，而不是把跑步留到周末。这样，他发现自己的能量水平明显提升，体重也终于出现了微小下降。

2、酸味食物不是燃脂利器

A：酸味的食物吃下肚子的时候会带给身体一种火热的燃烧感。所以呢，很多人认为酸味的东西能消食开胃，促进油腻食物分解并提高人体的新陈代谢，有助于减肥。于是拼命喝些醋饮、柠檬水，吃柚子、橙子等。说实在的， 酸味食物如果不配合适当酶分解脂肪，是无法起到分解脂肪作用的；相反，大量摄入酸味食物会伤害肠道黏膜，让人胃口大开，却也让新陈代谢陷入低谷。

我的柠檬水实验

我曾经在早上喝一杯大约200毫升柠檬水， 然后继续正常早餐——一片全麦面包、一颗鸡蛋。只是我发现自己在午餐时就已经开始咕咕叫，还频繁去洗手间检查是否有人偷走我的饮料。