如何通过9个细节轻松实现健康减肥，想瘦就瘦？

最终的最终。 减肥这件事，说简单也简单，说难也难。有些人轻轻松松就能瘦下来而有些人却怎么也减不下去。我就是属于后者，曾经我也尝试过各种各样的减肥方法，但效果都不太理想。不过后来我发现了一个很有效的方法，那就是通过一些小的细节来实现健康减肥。

餐厅里的苗条思维

记得有一次 我和朋友去餐厅吃饭，我注意到那些苗条的女性总是很注意自己的饮食，她们不吃面包和黄油，而是选择清淡的食物， 整一个... 而且还偏爱亚洲菜肴。我就问我的朋友，她是不是也在减肥，她说她不是在减肥，只是喜欢吃清淡的食物而已。

　　餐厅里的苗条思维：服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。

意在享受

　　我开始模仿她们的饮食习惯，果然我的体重开始下降了。我发现， 意在享受：苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，主要原因是胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”

于是 我开始改变自己的吃饭习惯，我会细嚼慢咽，并且专心致志地吃饭，不看书也不看电视。我还会在吃饭前营造一个惬意的就餐气氛， 一句话。 整洁的餐桌和微弱的灯光，让我能够更好地享受每一顿饭。

不断运动

　　除了改变饮食习惯外我还开始不断运动。　不断运动：苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。

我们都经历过... 你可能会说这有什么难的？但其实吧，做到这一点并不容易。我记得有一次我和朋友约好去逛街，我本来打算开车去，但朋友说我们还是骑自行车吧，既环保又能锻炼身体。于是我们就骑着自行车出发了一路上我们有说有笑，感觉非常开心。

吃甜食不要自责

在减肥的过程中，我也曾经吃过很多甜食。吃甜食不要自责：丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”之后 会感到内疚， 不靠谱。 自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

研究研究。 但我不会这样，我知道有时候吃一点甜食并不会影响我的减肥大计。所以当我想要吃甜食的时候，我不会自责，而是会选择一些低热量的甜食，比如水果沙拉或者酸奶。

有目的地采购食品

要我说... 在超市购物时 我也会　有目的地采购食品：购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。

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实际上... 你会更快达到你的减肥目标。 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。 8、 做水果沙拉......

不必常称体重

　　不必常称体重：苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间--不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。

不必计算热量

不必计算热量：几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。 好吧好吧... 比方说她会自只是然地选择活金**鱼，而不吃装在油罐头中的金**鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识。

不饿不吃

不饿不吃：吃有许多原因， 如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激， 何必呢？ 不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。

量少无须忌口

量少无须忌口：胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味，对吧？。