如何通过体质指数一招判断自己是否属于肥胖人群？
嗯，最近总觉得身体好像有点…嗯，有点超出我应该有的样子了。不是那种“我老了身体自然会这样”的感觉，而是那种“我好像在朝着一个我不认识的方向前进”的焦虑感。这焦虑感，它像一只小手，悄悄地挠着我的心弦， 精辟。 让我忍不住开始思考：我到底是不是肥胖人群？ 别急着跳到结论，这可不是什么医学大纲或者官方报告才会有的问题。它更多的是一种生活状态的觉察，一种对自身健康的关怀。
什么是体质指数？
可以。 BMI，这个名字听起来就很专业，但其实它很简单。简单就是用你的体重除以身高的平方得到的数字。 简单点理解就是：你有多重？多重程度和你的身高有什么关系？这个数字就能告诉你你的身体状况如何。 别被公式吓到！它就像一个快速评估工具，不需要复杂的仪器就能得到一个初步的判断。
BMI的解读：正常范围是什么？
中国的BMI标准其实挺明确的：
- 18.5以下：过低
- 18.5 – 23.9：正常
- 24.0 – 27.9：超重
- ≥28：肥胖
出岔子。 所以呢， 如果你计算出来的BMI在24以上，那么就可能属于超重了；如果超过28，那就是肥胖了。当然啦，这只是一个大致的参考值而已！
我曾经的“减肥故事”
我啊…以前是个典型的“好吃懒做”类型。大学的时候就经常把大盘子炒饭直接端到宿舍里去吃，周末更是沉迷于各种美食节和聚餐。后来啊呢？后来啊就是身体越来越不配合了。开始经常感到疲惫、容易犯病、而且感觉衣服穿起来越来越紧绷。一开始我还以为只是主要原因是压力大或者工作太累呢，谁知道后来才发现我的问题出在吃的上面！
看好你哦！ 那时候的我尝试过各种减肥方法：节食、运动、疯狂地喝果汁……后来啊都失败了！节食让我觉得营养不良；运动让我觉得痛苦不堪；喝果汁呢？除了糖分满满之外啥也没有！ 我当时真的感觉自己快要崩溃了。“为什么我这么努力都不能瘦下来啊？” “难道我天生就是个肉球吗？”
拯救一下。 直到有一天我在网上看到一篇关于BMI的文章的时候才意识到问题的严重性。“体质指数”这个概念一下子把我给震住了。“难道我真的需要关注自己的体重指数吗？” 我开始认真地计算自己的BMI值,那时的数字已经接近30了 。那一刻我觉得很沮丧但是也决定改变。
如何通过BMI判断自己是否肥胖？
- 计算你的BMI: 你可以很容易地在网上搜索“计算BMI”或者使用一些手机APP来计算你的BMI值。只需要输入你的体重和身高就可以了.
- 对照标准: 根据上面的表格对照你的BMI值来判断你属于哪种体重范围.
- 除了BMI还有其他指标: 虽然 BMI 是一个常用的指标,但它并不是完美的.它不能区分肌肉和脂肪,所以对于运动员来说可能不太准确.再说一个,腰围、 腰臀比、体脂率等指标也可以作为辅助判断手段 。比如腰围增加会增加内脏脂肪风险,而腰臀比则能反映腹部脂肪与臀部脂肪的比例等等。
并非所有人都需要过度关注 BMI
谁不适合使用 BMI
个体差异
| 类别 | 描述 |
|---|---|
| 运动员 | 肌肉量高 |
| 孕妇 | 胎儿发育 |