为什么减肥总是失败，是哪个坏份子作祟让我瘦身无望？

你是否曾努力减肥却收效甚微?可能不全是你不自律，而是存在一些隐形阻力！减肥不是与身体为敌，而是学会倾听它的需求。很多人可能以为， 减肥失败的根本原因在于 饿 ，觉得自己始终无法忍住美食的诱惑。他们总是设定过高的目标，比如短时间内达到非常理想的体型。完美主义作祟，让他们在减肥的道路上寸步难行，说白了就是...。

1. 吃得太快

用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分， 慢一点、慢一点、再慢一点！你吃得实在太快了 这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头，主要原因是你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号，在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了于是你一次又一次吃过头……

如何避免——试着放慢你的进食速度。每咬一口食物，彻底地咀嚼，舒服地吞咽下去。吃得少了。永远不要捧着盒子或包装袋来吃，主要原因是这样就无法准确测量自己究竟吃了多少，离了大谱。。

换个思路。 曾经有一个女孩，为了减肥，她每天只吃很少的东西，但是体重却一直没有下降。她觉得很奇怪，为什么自己这么努力，却还是瘦不下来？后来她发现，自己娱乐自己的食欲，那么可以吃一点点。更好的选择是吃低糖、低脂的冰淇淋或饼干。如果可能的话，则最好强制自己等到明天再吃！

4. 不对饮食计划实行标准化

相应减少，即：体重越轻，所需的热量就越少。所以 如果不注意在减重后对饮食摄取进行有效的规划，不仅减重成果会遭到破坏， 一阵见血。 即便本身体重较轻，也会因身体无法利用所有的热量，而使体内不断累积多余的热量，造成体重的增加。

如何避免——每减掉10斤体重， 就可以去一些热量控制的网站，将自己的新体重输入进相关程序，然后找出维持目前体重以及如果想要继续减重所需的热量摄取。再说一个， 也要适时对自己的日常饮食结构进行调整， 牛逼。 如纤维含量低的食物或含大量糖分的零食，用高纤的水果、蔬菜或全谷物食物替代，它们会帮助我们以更少的热量维持更长时间的饱腹感。

5. 身体有代谢综合症疾病影响

美国纽约一所医学院的医学教授Harriette Mogul在评估那些尽管十分注意饮食和运动， 却依然增重的人的过程中，发现他们的胰岛素水平也较高。在经过多次研究之后 她确认这些人患有代谢综合征，其一系列症状会导致新陈代谢过程发生改变，即便保证足够的运动和坚持健康的饮食方式，也依然很难减掉多余的体重。

6. 认为喝低糖饮料不会长胖

啊这... 在瘦身减重的过程中， 除了减少食物热量外对饮料的热量摄取也要进行控制。但是选择低糖饮料就万事大吉吗？营养专家认为，在家囤积低糖饮料并无必要，太多反而还会导致反效果。

研究发现， 喝低糖饮料的人，更容易导致增重，而且还有可能形成并出现代谢综合征——而这会导致腹部过多脂肪的累积、胆固醇偏高、高血压等症状。

7. 用碳水化合物食物替代

很多年来 日常饮食热量的不断上升，几乎全部要归咎于碳水化合物。我们减少了脂肪的摄取数量， 但却用简单的碳水化合物替代——而这些食物的主要特征是高糖和高热量， 杀疯了！ 一边还缺乏其他人体所需的营养素。简单的碳水化合物如精制白面包和其他面食， 都是能被人体快速消化的食物，它们会激发身体分泌胰岛素，而这会导致体重的增加。

8. 认为运动可以消耗多余热量

或许很多人都做过这样的事：吃这块巧克力没什么我只要步行上半小时就可以消耗掉了。而美国布法罗大学的运动学与营养教授Jennifer L. Temple提醒：别忘了比燃烧掉300卡热量的运动更简单的是不吃那块巧克力！她认为人们常常会高估在运动过程中所消耗的热量值。比如：对一个体重为150斤的女性 每天走1小时可消耗约200卡热量，而这只相当于半块巧克力所含的热量。所以花费1小时汗流浃背地运动，只主要原因是轻而易举地吃了半块巧克力，真是太不值了！

9. 狼吞虎咽

“我只要细嚼慢咽就能减肥！”很多人都这么认为。但是你有没有想过你吃的那些食物，其实根本不需要那么细嚼慢咽？或许，你只需要改变一下吃饭的方式，就能轻松瘦下来！试试看吧！很多人减肥失败 了,主要原因是他们无法忍受瓶颈期。.为了减肥 ,他们吃了很多苦,遭受了很多罪行,但我不知道为什么 脂肪一如既往地顽固存在.让我 们看看哪六种错误的减肥 方法正在摧毁你的努力。，对吧？。

10. 吃得太精致

大多数一下生活习惯，一定能够收获意想不到的瘦身效果哦！「吃炸鸡=堕落 」「没运动=失败者 」——这种非 ICU你。 黑即白的思维模式,让61%的减肥 者陷入「破窗效应」.-72%的减肥失败 者承认「情绪性进食」是主因.

　：找到适合自己的减肥方法，才能成功瘦身！

希望每⼀个⼈都能找到属于⾃⼰的那⼀条道路， 不论它迂回曲折，还是平坦笔直，都能到头来领略到风景如画的美景。 还行。 祝愿大家都能拥有健康苗条的身材，开⼼快乐每⼀天！！！​​​​​​​