早晨坚持7个好习惯，能否保证减肥成功？

嘿，姐妹们！别再跟我说“减肥难”了我这人就是个反面教材，从没怎么能控制自己对美食的渴望，后来啊呢？体重蹭蹭往上涨。我尝试过各种方法，节食、疯狂运动… 效果嘛， 拖进度。 呵呵，就像在沙漠里喝一口水，转瞬即逝。直到有一天我偶然看到一篇关于“早晨7个好习惯”的文章，当时我心里还想：“又是什么新的玄学？” 后来啊呢？简直惊呆了我！

早晨：减肥的黄金时段

大家有没有发现，早上真的特别安静？没有工作、没有学习的压力，只有你和自己的身体。这个时候的身体状态也特别好，能量充沛，代谢率也最高。所以说早上做一些对身体有益的事情，简直就是给减肥打下坚实的基础，复盘一下。。

1. 早起伸展：唤醒沉睡的身体

我知道很多人都觉得早上起床很难熬，特别是对于我们这些睡眠质量不太好的姐妹来说。但是！千万不要赖床！早起后做一些简单的伸展运动非常重要。不需要做高强度的运动哦，简单的拉伸就能让你的身体从昏昏沉沉的状态中迅速唤醒。想象一下你是一株刚破土而出的嫩芽儿，需要阳光和水分来茁壮成长一样，泰酷辣！。

我一开始也是拒绝的。每天早上闹钟一响就想把头埋进枕头里… 但是后来我开始试着做一些简单的伸展运动——比如颈部环绕、 手臂伸展、腰部扭转等等。 梳理梳理。 刚开始觉得有点僵硬酸痛，但是坚持了一段时间之后呢？感觉整个身体都变得轻盈起来了！而且我发现早上做完伸展运动之后会更有精神去面对一天的挑战。

2. 开启肠胃：一杯温水是关键

很多人都说早餐一定要吃得丰盛才行。其实不然！早上的肠胃比较脆弱，吃得太油腻反而会增加消化负担。 我个人认为... 最好的选择就是一杯温水！最好是温开水或者加一点柠檬汁的水。

这听起来是不是特别简单？但是效果却非常神奇！一杯温水可以促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的废物,还能促进新陈代谢，准确地说...。