中国女性如何通过饮食减肥，轻松享瘦有秘诀吗？
每个国家的饮食习惯都不一样，实现能量平衡的模式也不一样。了中国女人特有的体能， 专家出了一套最适合中国女性的减肥模式——“一至七”饮食模式， 奥利给！ 即每天一个水果、两盘蔬菜、三勺素油、四碗粗饭、五份蛋白质食物、六种调味品、七杯开水、茶水或汤水。
一至七饮食模式详解
水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。选择当季水果，比如夏天可以多吃西瓜、哈密瓜等，增加水分摄入。但要注意控制糖分摄入量，不要过量。
蔬菜
踩雷了。 每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
素油
每天的烹调用油限量为3勺， 而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、 蚌埠住了！ 塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
粗饭
我狂喜。 每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，娱乐美味可口零食的诱惑。糙米、藜麦等全谷物富含膳食纤维和营养物质，有助于延长饱腹感。
蛋白质
每天吃任何动物的肉50克、鱼50克；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。以低脂肪植物蛋白质配膳少量的动物性蛋白质是一种更健康的策略，来日方长。。
调味品
酸甜苦辣咸等主要调味品不可缺少，它们各自具有不同的功能：酸味可促进消化；甜味可增进食欲；苦味可解毒杀菌；辣味可促进新陈代谢；咸味可补钾；酱油中的氨基酸有助于肌肉修复与生长。 小故事：我朋友李姐是个职场白领， 平时工作压力大，经常加班夜餐导致体重不断上升。