为什么减肥总是失败，是哪个坏份子作祟让我瘦身无望？

你是否曾努力减肥却收效甚微?可能不全是你不自律，而是存在一些隐形阻力！减肥不是与身体为敌，而是学会倾听它的需求。很多人可能以为， 减肥失败的根本原因在于 饿 ，觉得自己始终无法忍住美食的诱惑。他们总是设定过高的目标，比如短时间内达到非常理想的体型。完美主义作祟，让他们在减肥的道路上寸步难行，说白了就是...。

1. 吃得太快

用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分， 慢一点、慢一点、再慢一点！你吃得实在太快了 这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头，主要原因是你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号，在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了于是你一次又一次吃过头……

如何避免——试着放慢你的进食速度。每咬一口食物，彻底地咀嚼，舒服地吞咽下去。吃得少了。永远不要捧着盒子或包装袋来吃，主要原因是这样就无法准确测量自己究竟吃了多少，离了大谱。。

换个思路。 曾经有一个女孩，为了减肥，她每天只吃很少的东西，但是体重却一直没有下降。她觉得很奇怪，为什么自己这么努力，却还是瘦不下来？后来她发现，自己娱乐自己的食欲，那么可以吃一点点。更好的选择是吃低糖、低脂的冰淇淋或饼干。如果可能的话，则最好强制自己等到明天再吃！

4. 不对饮食计划实行标准化

相应减少，即：体重越轻，所需的热量就越少。所以 如果不注意在减重后对饮食摄取进行有效的规划，不仅减重成果会遭到破坏， 一阵见血。 即便本身体重较轻，也会因身体无法利用所有的热量，而使体内不断累积多余的热量，造成体重的增加。

如何避免——每减掉10斤体重， 就可以去一些热量控制的网站，将自己的新体重输入进相关程序，然后找出维持目前体重以及如果想要继续减重所需的热量摄取。再说一个， 也要适时对自己的日常饮食结构进行调整， 牛逼。 如纤维含量低的食物或含大量糖分的零食，用高纤的水果、蔬菜或全谷物食物替代，它们会帮助我们以更少的热量维持更长时间的饱腹感。