减肥必知的9个真相，你全了解了吗？
喝水会胖是许多人的迷思。其实水是没有热量的,除非是含糖饮料。而热量的来源是糖类、 我比较认同... 蛋白质和脂肪。还有哪些你不知道的减肥真相呢?跟着小编一起来揭开吧!
真相一：减肥不是简单的少吃多动
很多人认为减肥就是少吃多动，这样的想法太过简单。其实吧， 减肥是一个复杂的过程，涉及到新陈代谢激素调节心理因素等多个方面。少吃多动可以带来短期的体重下降，但长期来看，如果不调整饮食结构和生活方式，体重很容易反弹，害...。
比如小编的一个朋友曾经尝试通过节食来减肥，后来啊不仅减掉了体重，还减掉了健康。她出现了营养不良月经不调等问题。后来她调整了自己的饮食结构，增加了运动量，才慢慢恢复了健康，哈基米！。
了解自己的身体状况很重要
每个人的身体状况都不一样，了解自己的身体状况对于减肥非常重要。比如有些人可能存在甲状腺功能减退的问题， 没耳听。 这会影响到新陈代谢，从而导致体重增加。如果不了解自己的身体状况，盲目地进行减肥，很可能会走弯路。
真相二：不要被“快速减肥”的神话所迷惑
坦白说... 很多人都希望能够快速减肥， 但其实吧，快速减肥往往是不可持续的。快速减肥的方法往往涉及到极端的饮食限制或过度的运动， 这样的行为不仅难以长期坚持，还可能对身体造成伤害。
小编曾经采访过一位成功的减肥者， 她告诉小编，她曾经尝试过很多种减肥方法，但到头来还是选择了健康的饮食习惯和规律的运动。她说“我不是在减肥，而是在保持健康的生活方式。”
健康的减肥速度是多少？
也是没谁了。 健康的减肥速度应该是每周减掉0.5-1公斤。这样的速度不仅相对稳定，还可以减少对身体的伤害。当然每个人的情况都不一样，具体的减肥速度应该根据个人的身体状况来确定。
注意：以下的建议仅供参考，具体。