早餐吃得丰盛真的有助于减肥吗？

早餐到底能不能帮你瘦？——一场乱七八糟的自白

先说个老掉牙的传说：早上吃得像皇帝， 下午像平民，晚上像乞丐——听起来像古装剧的台词，却被无数减肥群体当作“金科玉律”。 来日方长。 我自己也曾经信誓旦旦地把这条规矩写进日记本， 后来啊…饭后那只闹钟似的胃在凌晨12点狂响，像是要把我的意志撕成碎片。

一、 我那段“丰盛早餐”实验的血泪史

换句话说... 2019年春天我决定把早餐做成一桌子菜。第一天我端上了两颗鸡蛋、三片培根、一碗燕麦粥加水果，还撒了点奇怪的坚果粉。那天我感觉自己像个富豪，坐在厨房的王座上，手里拿着叉子当权杖。

可是 中午的时候，我的肚子开始唱起《空城计》，不知是主要原因是太饱还是心理暗示，我在公司自助餐前排了好久才敢动筷子。后来啊，一盘炒饭配上两块炸鸡腿直接被我秒光——那种满足感简直比中彩票还刺激，尊嘟假嘟？。

下午三点，我又跑去买了杯咖啡加奶油，那味道让我瞬间忘记了卡路里的存在。到了晚上，我本来打算只吃个蔬菜沙拉，却主要原因是“已经吃太多了”而直接把整瓶酸奶倒进碗里喝光。后来啊第二天早上醒来体重秤显示+1.2公斤，我心态崩了。。

二、 别人的故事：从“早餐狂人”到“晚餐隐士”

体验感拉满。 小李是一位IT工程师，他每天早起跑步后必定来一份“大碗面”，配上两个肉包和一杯豆浆。他说：“如果不把卡路里都压在早上，我怕晚上会忍不住打开冰箱。”只是一年后他的腰围从28寸涨到31寸，体脂率也跟着飙升。于是他转变策略，只吃半碗粥加一个水果，然后把剩下的热量全部留给晚上的低卡蔬菜汤。

ICU你。 再看看阿花，她是某健身房的瑜伽教练。