哪些好脂肪能真正帮助我在减肥过程中有效减脂？

揭开好脂肪的神秘面纱：减肥路上的得力助手

谈到脂肪， 很多人先说说想到的是肥胖、赘肉和各种健康问题。只是脂肪并非一无是处。说实在的，我们的身体需要一定量的脂肪来维持正常的生理功能。包括维生素A、维生素E和维生素K在内的其他维生素都是依靠脂肪来维持正常的吸收和利用的。脂肪不足，特别是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼病、夜盲症、骨质疏松等，精辟。。

所以只要是脂肪，身体都要照盘全收？NO！脂肪也有“好”“坏”之分！身体需要好脂肪，下面推荐以下好的脂肪给大家参考。在减肥过程中，通过坚果来补充身体的脂肪也是很好的。不仅如此，反式脂肪酸会对我们的健康起到反向帮助。而我们在减肥过程中可以去吃它的。

哪些是好脂肪？

富含健康脂肪的鱼有：鲑鱼、 金枪鱼、鲭鱼，都可以加快新陈代谢和补充蛋白质，试着每周吃2次三文鱼， 探探路。 就能补充身体缺乏的健康脂肪。黑巧克力的好处也很多，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

饱和脂肪与不饱和脂肪这两种脂肪都能增强饱腹感，为人体提供能量，降低其他营养的吸收。所以低脂肪类食物吃得过多会使人出现疲劳、 更想吃东西的情况，如果日常饮食中适当加入脂肪类食物，并摄入的热量低于没有脂肪类食物时这些摄入的脂肪就能起到调节体内激素的作用。研究后来啊称， 从脂肪中摄入到的热量，比总热量低30%的男性产生睾酮的几率要比摄入更多脂肪的男性高出25%。

正确摄入脂肪， 避免误区

站在你的角度想... 体能训练专家称，不要极端听信宣传中所说的脂肪谣言，食物中的脂肪并不会全部变成导致肥胖的脂肪，食物脂肪是人体很需要的养分，并不是减肥大敌。体内足够的脂肪可控制体重，一边能够提升精力和能量，更重要的是它是维持生命的重要养分。

如果你在低碳减肥过程中， 一定要注意补充合适的优质脂肪，我来推荐你8种好的脂肪，特别是再说说一种， 我开心到飞起。 很有可能你想都想不到。