如何通过牢记饮食中的这几件事，让减肥效果更加显著呢？

少吃瘦猪肉

少喝咖啡

多餐少量

在减肥的过程中， 最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天再说说的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐，绝绝子！。

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

完善一下。 咖啡能刺激胃肠分泌，增加食欲。咖啡含咖啡因，能促使血液中的游离脂肪酸明显升高，后者是肝脏合成甘油三酯的原料。人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥，反而会有发胖的趋势。

少饮酒

酒中的主要成分是酒精， 酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量。而酒精则只含有卡路里这种卡路里一味地使人发胖。 坦白讲... 有人计算过一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒， 如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

上面的人回答的都很好,我这里给你说点简单, 1 饭前先喝汤,汤一到胃里 牛逼。 ,通过迷走神经反射到脑干,使食欲中枢神经下降,饭量自动减少......