越贪吃越能减肥的10个饮食法则有哪些？

最后强调一点。 减肥？你是不是也觉得这俩字一出来就让人头大？

　　其实吧，说真的，谁不想一边吃一边瘦呢？

　　我有个朋友，她叫小美，是个典型的吃货。她曾经试过各种减肥方法，从节食到疯狂运动，后来啊呢？反弹！再试？再反弹！后来她学聪明了开始研究怎么“越贪吃越能减肥”，后来啊发现，嘿，这事儿还真有门道。

ICU你。 下面这些“饮食法则”就是她出来的， 说是“法则”，其实更像是她自己摸索出来的“吃货式减肥法”。

你没听错，吃鱼！不是吃草！她说她发现吃鱼比吃鸡更瘦得快。她每周吃4次鱼，一年下来居然瘦了快5公斤。而且，她还说吃鱼不光是减肥，关键是鱼肉脂肪少，还富含不饱和脂肪酸，对身体也好，太水了。。

小美说 她每次吃饭都像在拍电影，慢得不行。她说她发现，吃慢点，胃才有时间告诉大脑“我饱了”， 极度舒适。 这样就不会吃多。她每次吃饭都控制在七分饱，后来啊一年下来瘦了10公斤！

你没看错，是吃比萨！她说她每次去比萨店都点薄底的，热量比厚底的少130卡。她一年瘦了7公斤，全靠这个小技巧，操作一波。。

她把冰箱重新整理了一次 把高热量的零食藏在最里面把水果放在最外面。后来啊呢？她发现她吃水果的次数变多了吃垃圾食品的次数变少了。一年下来瘦了13公斤，太刺激了。！

她发现， 小包装的零食虽然贵，但热量少啊！她每次只买小包装的薯片，一年瘦了10公斤，还行。！

　　她每天至少一餐用白水代替饮料，后来啊一年瘦了18公斤！

　　她发现， 吃去皮鸡肉，一次可以减少110卡热量，一年可以瘦3-6公斤！

拉倒吧... 她用不粘锅， 每餐至少减少100卡热量，一年可以瘦14公斤！

她用芥末酱代替蛋黄酱拌沙拉，一年可以瘦6公斤，没法说。！

　　她用草莓和淡奶油代替冰激凌，一年瘦了12公斤！

她每次吃饭都控制在七分饱，一年瘦了10公斤，摸个底。