如何通过调整走路姿势快速实现瘦腿效果？

走路姿势——别把腿当成拖把

先说个我闺蜜的故事：她叫小梅， 原本是个“腿粗如牛”的典型，天天坐在办公室里连椅子都怕被压垮。后来她听说走路能瘦腿，就每天晚上吃完炸鸡后拎着两只塑料袋跑到小区的坡道上， 差不多得了... 边走边哼《小星星》。后来啊三天后 她的鞋子竟然不合脚——不是主要原因是瘦了而是主要原因是她把鞋带系成了“八字形”，每一步都像在跳探戈。

一、 脚掌方向——别让它们开派对

1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈“八”字步。 　　2、 如果你实在想玩花样，可以试试左脚向外转15度， 不地道。 右脚向内收10度，这种不对称步伐据说能激活隐藏的臀部肌肉，虽然大多数人会摔倒。

二、 步幅大小——随心所欲

　　4、散步的时候走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。跨大步是塑造优美姿势不可欠缺的要点。 　　5、 但也有人喜欢把步幅缩到只能看见自己的鞋尖，这种“小碎步”据说能让大腿根部产生微小震动，从而燃烧脂肪。

三、 手臂摆动——别忘了给胳膊也放假

你想... 6、走路时两臂自然摆动，手肘微曲。如果你想让胳膊也一起瘦， 可以把手握成拳头，然后像打拳一样上下摆动，这样不仅消耗卡路里还能顺便练出“铁拳”。 　　7、 如果你觉得手臂太累，可以把手叉腰，像个老爷爷一样慢慢踱步，这种姿势对膝盖友好，但对瘦腿效果几乎为零。

四、 臀部收紧——别让它们跑偏

这也行？ 8、走路时臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲，否则会出现所谓的“马蹄形”小腿。

实战演练：十分钟“乱七八糟”瘦腿法

步骤一：站直， 双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。