如何持之以恒地将慢跑变成我的日常习惯？

慢跑， 是一种有氧运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，目的在于以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。对于当代社会处在亚健康的人们慢跑是最好的调解方法之一，一言难尽。。

要让跑步成为一种习惯,才能从根本上改变自己的身体健康。 如何养成每天跑步的习惯呢?先说说,我们开始做一件事,要有一个比较明确......

一、 从“随便”到“坚持”的心理转折

我第一次决定把慢跑塞进生活时脑子里只有两句口头禅：“今天不想动”“明天再说”。于是我把闹钟调到七点，却在床头把它关掉——主要原因是那时候我正想再刷一会儿短视频。 走捷径。 后来啊，一整天都被“时间不够用”这句话逼得喘不过气。到了晚上，我把手里的薯片袋子撕成碎屑，坐在沙发上自怨自艾：为什么总是这样？

别担心... 转折点出现在一次偶然的减肥聚会。主持人先给大家展示了一张她两个月前的前后对比照：左边是圆滚滚的“肉球”，右边是略显紧致的小马甲。她说：“我当时只想找回那条能穿牛仔裤的腰围。”她接着把手机里的一段跑步记录投射出来——那是一段只有三公里却耗时四十五分钟、配速像蜗牛爬山一样的录像。

不是我唱反调... 我笑得像个傻瓜，却也被那份执着感染。于是我把手机闹钟调到七点半，硬生硬地穿上旧运动鞋，冲出门外。

1.1 早晨的“借口”全失效

晨光刚刚划破夜色， 我在街道上奔跑时所有常见的逃避理由瞬间瓦解： - “太早了睡不着”； - “今天太忙”； 我跪了。 - “天气不好”。 当脚掌踩在还带着露水的路面上，我突然发现，这些借口其实只是自我安慰的绊脚石。

1.2 那些“奇怪”的情绪波动

刚开始跑几百米， 我会感到胸口像被小拳头捶打；五分钟后又会冒出一种莫名其妙的兴奋，好像有人在耳边低语：“你可以更快！”这种情绪起伏像坐过山车，却没有平安带。